阴道痉挛

女性性问题

阴道痉挛发生在性交过程中阴道无法放松并允许阴茎插入(或阻止医学检查或插入卫生棉条)。

通常情况下，阴道括约肌(一组肌肉)保持阴道闭合。当它膨胀和放松时，就可以进行性交、分娩、医疗检查和插入卫生棉条。阴道痉挛发生在性交过程中阴道无法放松并允许阴茎插入(或阻止医学检查或插入卫生棉条)。当阴道痉挛发生时，括约肌开始痉挛。阴道痉挛并不少见。对于一些女性来说，阴道痉挛阻止了所有成功性交的尝试。它可能发生在以后的生活中，即使一个女人有愉快和无痛的性交史。

什么导致阴道痉挛

可怕或痛苦的经历会让一些女性相信或害怕插入可能会很痛苦，甚至是不可能的。

文化和宗教背景有时是严格的还能强化“处女理想”。插入、性交甚至性等概念会在年轻女性心中引起恐惧或不安。关于第一次性交疼痛的故事加深了对插入的恐惧。对插入的恐惧会加剧并形成一种性焦虑的模式，导致阴道在性交前保持干燥和不放松。

反复发作或持续的阴道痉挛可能源于青春期条件反射和不满意的早期性经历或虐待。在某些情况下，阴道痉挛可能在经历了成功和愉快的性交之后发生——由于阴道感染、分娩的身体后遗症、疲劳或其他原因，导致性交疼痛，可能导致进一步的阴道痉挛模式，即使最初的原因已经消失了。对插入疼痛的预期——即使对正常无痛性交可能没有身体障碍——可能是阴道痉挛的常见原因。

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阴道痉挛的治疗

有可能练习技术，这将防止阴道痉挛，也就是说，训练阴道括约肌放松和允许渗透?

通常需要时间和练习来“重新训练”阴道括约肌。在你确信你可以掌握这些技巧之前，你和你的伴侣应该避免强行插入的尝试，并专注于其他性活动……其中有很多!确保你在尝试性交时所经历的任何疼痛都不是由医疗问题引起的——咨询你的医生。

如果发现问题是阴道痉挛，一段时间后试试这些技巧。不要着急，但要设定你的目标——“我会享受愉快的性爱，而愉快的性爱包括性交”，“我会享受插入式性爱”。

放松自己，想想你能在短时间内忍受的不舒服程度，故意让你的阴道变得紧张。然后让它放松，使用润滑剂，逐渐将你的手指或阴道扩张器(可以通过你的医生或性治疗师获得)插入你的阴道，直到达到，但不要超过你的不适水平。现实一点——允许有一些不适，也许会预料到，但不要让它变得痛苦——一次只前进一步。不用着急，如果你喜欢，可以在浴缸或淋浴中练习。

找到一个适合你的姿势——躺着，侧着，蹲着。这是你的选择——让自己享受这段经历。随着时间的推移，进一步进入阴道，从小指移动到食指，或者使用更大的扩张器。保持自信——你不会往阴道里插入任何不合适的东西;毕竟阴道可以扩张以允许婴儿的诞生!随着你的进步，在你的训练中加入KY果冻之类的水基润滑剂——你喜欢用多少就用多少。慢慢地，你会训练你的阴道去期待这些新的感觉和更大的物体。

现在你可以和你的搭档一起练习了。再次按照步骤进行，但这一次让你的伴侣将手指或扩张器插入你的阴道-逐渐地。耐心地进行——最终你的阴道会足够放松，允许你伴侣的阴茎插入，也许一次一点点。练习，练习，再练习。让这段经历对你们来说都是愉快的——花点时间去发现彼此的欲望和性欲。

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