预防早泄

通过持久力预防早泄

鲍勃对他的性生活感到满意，但最近，他的女朋友一直对他的性生活表现感到失望。他希望自己能活得久一点但是，他越努力，就越快达到高潮。她说她的其他男友都比她更持久。鲍勃也怀疑他是否有真正的问题。

无论发生什么，他都能坚持几个小时的形象充斥在书籍和电影银幕上。虽然男人可能不会有意识地告诉自己“史泰龙永远不会来得太快，为什么我要这么快?”——这种男子气概的信息和比较肯定是暗含的。持久力是一个至关重要的因素，不仅影响男性的性满意度，也影响女性对性的满意度。早泄的研究提供了一些关于延迟性高潮能力的重要信息。在欧洲和美国的几项调查中，高达40%的男性表示他们有早泄的问题，并对此感到不高兴。

但是问题什么时候严重到可以被贴上这个标签呢?一个男人能保持多少分钟或多少小时不是问题。更重要的是一个男人能多好地控制他的性唤起和他对性唤起的身体反应。很少或没有控制的男性据说有早泄的问题。然而，许多没有这种疾病的男性可能想要更多的控制和更长久的生活。我们从更严重的早泄问题中学到的东西可以帮助我们获得持久力。

影响持久力的因素有很多。性经验不足是一个常见的原因。年轻人往往来得很快但随着经验的增加，她们的能力会有所提高，并且能够更好地监测即将到来的性高潮的迹象。另一个常见的问题是，女人想要继续下去，而男人想要快炮。女方不会太激动，如果两人沟通不畅，谁也不会意识到彼此需求的不匹配。

焦虑和其他由感情问题引起的情绪都是持久力问题的其他来源。就拿弗兰克和简来说。如果他们吵了一架，彼此都不说话，他们不太可能感到足够开放来进行性交，就此而言，甚至不太可能有兴趣让对方离开。

大多数男人为了增加他们的持久力所做的是想一些其他的事情。他们在脑海中列出有史以来击球率最高的10个球员，从100开始倒数，背诵效忠誓词——只要能让自己和害怕来得太快的恐惧保持距离就行。他们可能会尝试安全套、局部麻醉药或其他减轻身体感觉的方法。

令大多数男人惊讶的是，这些分散注意力的尝试——精神上的或身体上的——会让他们来得更快。这不是他们想要的!除了专注于享受性之外，男人还远离了他的性感觉和性反应。持久力的一个关键方面是能够与你的感觉保持联系，并在高潮即将发生时保持联系。有早泄问题的男性不知道自己什么时候会射精，因此无法控制。这些分散注意力和迟钝感觉的尝试使男人与自己的身体更加脱节，从而使问题变得更糟。

一个更好的方法是在身体上、精神上和情感上都参与到做爱的行为中。这里有一些简单的方法来帮助你。一种是使用对阴茎摩擦较小的姿势——比如让女人在上面。更慢的插入也有助于延迟高潮。

性治疗师为那些在控制射精方面有严重问题的男性提供一系列练习知觉的焦点．这些共同的渐进触摸活动通过专注于他们的身体感觉和反应，帮助双方越来越熟悉自己和对方的身体。首先，他们专注于不同部位被摩擦和爱抚的感觉，不包括生殖器，然后逐渐发展到生殖器刺激。

的启停技术通常在双方开始生殖器刺激并进入性交时使用。在刺激/性交过程中，男人插入几次，然后如果他感觉他要来了就停下来。这样不断重复，直到他最终感到自己更有控制力。

临床医生极力劝阻的一件事是道歉。那些担心自己持续时间不够长的男性在高潮期间和高潮刚结束时往往会感到焦虑和抱歉。这会使他们的伴侣更加紧张，并进一步干扰他们在做爱过程中身体、精神和情感上的能力。

总的来说，让性变得美好的东西也会让你拥有良好的持久力。好的性爱是基于良好的沟通在合作伙伴之间。它还建立在解决关系中的问题的基础上，这样情感压力就不会分散对性的注意力。

所以，为了获得更好的持久力，不要因为从1000开始倒数而分散自己的注意力，不要使用脱敏霜，也不要为获得性高潮而感到内疚。在情感和身体上更充分地为你的伴侣服务，掌握你的反应和享受更深层次的性亲密感．

特里·莱利博士是圣何塞婚姻与性中心的工作人员，他在那里研究各种男性性问题，并在加州弗里蒙特私人执业。