性和良好的沟通

良好的沟通对健康至关重要性。当你和你的伴侣知道的时候，你可以极大地增加相互尊重的感觉，情感上的亲密和性快感如何与他们进行良好的沟通其他。知道如何公开而舒适地交谈，可以帮助你解决在正常的亲密关系过程中不时出现的性问题。

当你努力培养新的沟通技巧时，对自己和伴侣都要有耐心。敞开心扉，以安全和敏感的方式讨论个人话题需要时间和大量的练习。

下面你将看到有效的合作伙伴沟通指南。

双方都需要做出承诺，就亲密的问题进行讨论。
选择一个不太可能被打断的安静时间进行讨论。把你的注意力集中在你的伴侣身上。
彼此坐得相当近，保持眼神交流。注意你说话的语气和音量。
避免指责、谩骂、指责和讽刺。
一次只处理一个问题。
明确明确地说出你的感受和需要。使用“我陈述”，而不是“你陈述”。(例如:说“昨晚你不想拥抱我，我感觉被拒绝了”，而不是“你太冷漠了;你对待我的方式太残忍了。”)
保持乐观的态度，相信改变是可能的。避免提起对遥远过去的怨恨。不要用“总是”或“从不”这样的词。
听你搭档的话。努力理解对方的感受和需求。把这种理解传达给你的伴侣。(你可以交流理解，但仍然有不同的意见或观点与你的伴侣)。
在讨论性亲密问题时，请记住，伴侣很容易感到害怕、尴尬或受伤。在提出新要求或分享不愉快之前，要强调你喜欢什么、什么运作良好。
避免在不相关的问题上走题;“这发生在1993年。”“不，那是1994年。”避免“我是对的，你是错的”的争论。
探索和讨论改变的各种选择。共同思考如何更有效地满足个人需求和感受。让问题成为“问题”，而不是彼此。
把亲密问题视为一段关系中正常、自然的一部分。把它们变成学习和成长的机会。
如果你和你的伴侣都同意一个解决问题的方法，尝试一下，然后计划在不久的将来讨论这个方法如何对你们双方都有效。
如果你觉得没有任何进展，请允许自己讨论这个问题。你们每个人都可以独立思考，获得新的见解和理解。一定要在几天内恢复讨论。