性锻炼女性

触摸生殖器——女性

许多女性从来没有好好看过自己的生殖器，甚至觉得这样做的想法都有点尴尬。性心理治疗师保拉·霍尔描述了一种能让你对自己的身体感到更放松的锻炼。

准备

• 关掉手机，锁上门，确保你不会被打扰。
• 确保你的房间温暖舒适。
• 你需要一个手镜。
• 从。开始也许会有帮助了解你的身体先锻炼。

不要太难为情

如果这个练习让你感觉有点不自在，那就提醒自己，你越了解自己，你的性生活就会越好。

在这样做的时候，性唤起并不是目的，尽管它可能会发生。你会发现这种感觉很快就会消退。

当你重复这些练习时，你会变得更容易接受各种触摸，任何过度敏感的情况都会迅速减少。

看一看

花点时间触碰你的腹部，臀部和大腿，以一种你已经知道你喜欢的方式。慢慢地向你的阴毛移动。

把自己靠在墙上、床头板或枕头上。弯曲膝盖，张开双腿。把镜子靠在什么东西上，这样你就能看到自己的生殖器，并腾出双手。

注意你的外唇(阴唇)覆盖着阴毛来保护你。轻轻打开，你会看到更小的内唇。看看它的大小和颜色。感受你的嘴唇，注意它们的质地和温度的差异。

现在把你的嘴唇拉开。这会暴露你的阴道、尿道和阴蒂。内唇通常在阴蒂帽的顶部相遇。这样可以保护阴蒂。

尿道是阴道和阴蒂之间的一个小开口。阴道和肛门之间的区域叫做会阴。

记住——生殖器的外观在女人和女人之间差别很大。嘴唇的大小和形状千差万别，而且很少是对称的。没有所谓的“正常”标准。你是独一无二的。

这是一种怎样的感觉

轻柔地试验不同类型和压力的中风，思考哪些部位最敏感，触摸起来最舒服。

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