10种提高自尊的方法

如果你缺乏自信，请举手。好吧，基本上涵盖了所有人。那么你能做些什么呢?生活教练朱迪斯·维里蒂说，有很多。

如果你对现在的生活不满意，别担心，因为你有能力去改变它。现在可能感觉不到，但即使是很小的改变也能带来很大的不同。

如果你认为你不能马上完成这10个提升信心的方法，那就选择一个，当你掌握了窍门后，再尝试另一个。事实上，你甚至可以给自己设定一个为期两周的改变计划，每天选择其中一个。

1.调试你的系统
如果你用电脑工作，你可能会保存你有价值的、有创意的文件，删除所有无用的文件，检查漏洞。我们的大脑是我们所拥有的最复杂的计算机，但我们并不像照顾电脑那样照顾它们。然而，你知道你可以给大脑编程来增强自尊吗?

• 使用正确的编程语言，并在自言自语时保持积极的态度。不要说“我不应该吃这么多”，“我不能这么懒”，“我无法应对压力”，而是说“我可以吃健康的食物”，“我会定期锻炼”，“我越来越自信”。
• 当事情进展顺利时，祝贺自己——即使是像按时上班或记得在朋友生日那天打电话这样的小事。
• 如果有什么事困扰着你，无论是一个人，一件事，还是你做过或没做过的事，承认它，从中吸取教训，然后删掉它。它会占用你宝贵的思维空间，损害你的自尊。
• 睡觉前，想一下白天让你快乐的六件事。它可以是一个微笑，一段音乐，阳光照在你的背上或一个拥抱。
• 积极利用你的睡眠时间。如果有什么事情困扰着你，在睡觉前问自己一些问题。确保你用积极的措辞来回答这些问题——不要问自己“为什么我这么失败?”在你闭上眼睛之前。问问“我怎样才能更成功/更自信/更快乐?”

2.正确地开始新的一天
对大多数人来说，早晨似乎不是一个好时光，如果你一开始就无精打采，这种消极情绪会一直持续到午餐时间。在你起床之前，问问自己这些问题，让自己处于积极的心态:

• 如果我昨晚是带着一个问题入睡的，那么我现在离答案更近了吗?(如果你还没有答案，不要去追寻。等待它的到来。)
• 我生活中最开心的是什么?(它不需要很大或很棒。小的快乐很重要。)
• 我对什么感到兴奋?
• 我有什么值得骄傲的?
• 我感激什么?
• 我的承诺是什么?
• 我爱谁?
• 谁爱我?

3.培养你的社交生活
自尊心强的人通常都很善于交际。但这是一个先有鸡还是先有蛋的问题，你和别人互动越少，你对自己的感觉就越消极，你就越不可能把自己置身于社交场合。

开始在你的生活中接纳其他人，打破这个消极的循环。如果这看起来很难，就把它看作是给予和索取。加入一个志愿组织或俱乐部并提供帮助。这不仅能分散你对问题的注意力，还能产生自我价值感。

4.做些运动
在生活中多做运动。锻炼，尤其是在户外，是一种产生“感觉良好”化学物质的好方法，会给你的身体带来自信，也会让你充满活力。经常锻炼的人往往看起来很好，他们有更好的肤色，更好的肌肉张力，他们的动作更容易，更平衡。如果你有身体上的平衡和力量，内心也更容易感到自信。

5.放松
你花很多时间吗感到焦虑和压力？学会像一个放松和自信的人一样呼吸会帮助你应对日常压力，这是你能学会的最简单的习惯。

有很多关于这方面的书籍和课程，如果你喜欢这个想法，你可以参加冥想或瑜伽，成为一名沉着和正能量的大师。

6.自己做决定
花点时间来评估a)你的事业和b)你的人际关系。问问你自己:

• 这份工作/这个人给了我积极的反馈吗?
• 我喜欢这个工作/人吗?
• 这份工作/这个人是否认可并反映了我的创造力和优势?
• 我坚持这份工作/这个人仅仅是出于习惯吗?
• 我能做得更好吗?

如果它对你不起作用，不管是什么，改变它。

7.回顾你的情况
在你的日常计划中包括反思的时间——如果你有宗教信仰，可以祈祷，冥想或写日记记录你的想法和感受。我们经常没有给自己足够的时间来处理生活中发生的所有事情。

如果你决定写日记，而不是写下今天做错了什么，先写下这些标题，然后把它们填满。

• 目标:给自己设定一个每天的结果，然后逐步实现更大的目标。
• 成就:你今天取得了什么成就?
• 礼物:突然发生了什么让你高兴的事?
• 洞察力:你可能不是每天都有，但是当你突然发现你的某些行为的关键时，把它写下来。

8.改变环境
很有可能，你的环境反映了你的感受，但是，无论它是沉闷、杂乱还是凌乱，你都可以改变它。你所做的任何积极的改变都会对你的情绪产生积极的影响。看看你的桌子，你的家，甚至你的衣柜，看看你能做些什么让它们更鼓舞人心。

• 清理杂物(这是一个很好的风水实践，会让你感觉更有活力)，扔掉你不用的东西。
• 给自己放一个音轨，加入一些鼓舞人心的音乐。
• 引入你喜欢的大胆的新颜色。

9.给自己VIP待遇
开始像对待你最好的朋友那样对待自己。对于大多数人来说，我们对自己的恶劣和疏忽是多么令人震惊。如果你不确定自己能坚持多久，那就一天一次。给自己鼓励和支持。出去做个发型，做个按摩，做个芳香疗法，甚至去买衣服。

10.寻找一个榜样
如果你很难认真对待这个全新的自己，为什么不假装成另一个人呢?想想你崇拜的人——可以是你认识的人，也可以是名人——然后像他们那样生活。他们会如何对他人做出反应?他们会自信吗?放松吗?有信心吗?有趣又充满活力?

是的，你知道怎么做。即使你不得不回想起你小时候，你也能回忆起一个你对自己感到快乐并能控制你的情况的时刻。事实上，如果你能清楚地记得那段时间，为什么不做自己的榜样呢?