亲爱的:为了更好的性生活，获得更好的睡眠

在一段关系刚开始的时候，睡眼惺忪地来上班通常意味着你的性生活进展顺利。但调查、专家和常识表明，长期睡眠不足的人实际上性生活更少。

东弗吉尼亚医学院睡眠医学主任、森塔拉诺福克总医院睡眠障碍中心主任J. Catesby Ware医学博士说:“关于睡眠和性的研究还不多。”“但是有很多方法睡眠影响性生活．"

有些人可能会因为过于繁忙的日程安排而减少睡眠和性生活。毕竟，当你长时间工作，晚上10点去杂货店购物时，你可能会想睡觉。即使是在周末，情侣们有时也更喜欢补觉，而不是做爱。

晚上上夜班的人可能会发现很难同时获得睡眠和性生活。不仅是轮班工人和他们的伴侣很难找一个他们都可以自由做爱的时间但睡眠不足的倒班工人也往往过于易怒，无法保持良好的情绪。晚上不睡觉还会打乱人体内部的生物钟，也就是昼夜节律，威尔博士说这会损害性功能。

其他人可能有精神或医疗问题，影响他们的睡眠能力和良好的性生活．例如，抑郁和焦虑的症状包括失眠和性欲减退。许多抗抑郁药有时会导致勃起功能障碍和/或性欲丧失，这使问题进一步复杂化。

与睡眠和性生活问题最相关的医学疾病是睡眠呼吸暂停，在打鼾时气道被吸住。患有睡眠呼吸暂停症的人为了再次呼吸，每晚可能会醒来400次，这可能会导致严重的白天嗜睡和易怒。威尔博士说，患有睡眠呼吸暂停症的男性睾丸激素水平往往较低，这会降低性欲。

其他影响睡眠和性生活的疾病包beplay手机app下载括糖尿病、肺病和心脏病。和抑郁症一样，一些治疗这些疾病的药物对一个人的性生活没有帮助。beplay手机app下载例如，治疗高血压的药物(高血压本身可能导致男性勃起功能障碍)可能通过抑制血液流向阴茎而影响男性的性行为。

正如威尔博士解释的那样，“有时药物、疾病和睡眠紊乱之间相互作用的复杂性会共同影响到病人。”

如果你认为你平淡的性生活是由于睡眠不好，试着弄清楚你为什么困，必要时寻求医生的帮助。

改善你的睡眠行为，也就是睡眠卫生，可能也会有帮助。良好的睡眠卫生包括每天在同一时间睡觉和起床等习惯。有规律的锻炼和限制咖啡因、酒精和尼古丁等干扰睡眠的物质也能让你更容易入睡——更有希望获得性生活。