性虐待和性幸存者

性虐待后变得更加舒适与性

卡莉Munro,作为教育学。,心理治疗师

许多性虐待的幸存者很难有积极和愉快的性生活。它可以是很难感到舒服和享受性爱,当你一直在性虐待。甚至没有被性侵犯的人很难与他们的性取向和性感觉舒适。这篇文章可能是有用的人性问题。

许多幸存者很容易进一步滥用

对于许多性虐待的幸存者,性变得与性虐待。因此,一些幸存者将错误不满意和虚妄性,甚至性滥用行为,为性。这意味着,幸存者可以容易被进一步滥用。作为一个幸存者,这不是你的错。你可能不知道:你有权享受自己性;一种相互满足的性经验是什么;你想要性,这些需求应该得到尊重;你可以说“不”和受人尊敬的。

教相反——在滥用权力,你需要不重要;你必须迎合别人的性需求。你的性欲望是不存在的,如果他们确实存在不计数。当然,你没有权力阻止滥用。

一些幸存者认为这就是性——讨厌和虐待,或者它是如何与一个男人,或者一个女人。他们也相信,他们是好的,他们不能期望更好的东西,如果性生活不愉快的结果是他们的错还是自己的不足——它们是“受损”。这些反应和信仰是滥用的结果,需要挑战,因为他们都不是真的。

性并不是性虐待

最困难的事情之一虐待幸存者性虐待和性分开。我知道你可能知道这个智力,但值得重复很多次,性并不是性虐待。即使你喜欢关注,走近你的施虐者的注意,引起,或有一个高潮,它仍然是不性和你不负责。

把责任放在施虐者是最重要的步骤之一,在分离的性虐待你的性欲和性生活。可能涉及感觉愤怒在你的施虐者,他/她负责(在自己的脑海中),悲伤你的牺牲和无力感,于是,安慰受伤的孩子在你这不是她/他的错。

性虐待成为性的模型

性虐待往往是孩子的第一个概论性。孩子们太小,不明白什么是性所以毫不奇怪,很多受虐待的儿童虐待性的错误。毕竟,它包括性接触,性的身体部位,性刺激。可悲的是,性虐待成为孩子未来性的模型。

想办法是至关重要的你的性欲和性分开性虐待,并创建一个全新的协会与性,一个是正的,安全的,和乐趣。你可能需要发现自己的性取向,对你意味着什么,你喜欢什么,和让你快乐。它帮助开发一种性与自己的关系包括自我愉悦和发现你喜欢说话,运动,跳舞,或与他人交流当你联系你的性感受。

你可能想幻想或读关于性,色情作品,并与你的朋友或伴侣谈论性。如果你有一个伙伴尽量有趣的关于性的拥抱,互相按摩,谈论幻想,要求你想要的性。性可以顽皮,有趣,和安全。

性虐待的神话使幸存者的性取向

因为同性虐待被认为是一样的男女同性恋性行为,许多人认为同性滥用导致幸存者是同性恋。另一方面,当一个幸存者已经被其他成员滥用性和幸存者识别是同性恋,这是假定,也是虐待的结果。这可能会导致同性恋者或性虐待幸存者质疑她/他的性身份。许多异性恋的幸存者也纠结于他们的性取向问题,因为混乱和消极的联想性,是由性虐待。

它可能帮助,试着记住如果你有任何的性欲望之前滥用。性别(s)什么是你所吸引呢?如果你不记得或者滥用很年轻,您可能需要从现在开始注意你是谁所吸引,你感觉最舒适的感情和性,和你幻想的人。您可能需要看到或读到的正面形象的女同性恋、男同性恋、双性恋或异性恋性来帮助你发现什么感觉适合你。

面临的挑战是找到方法来连接深处自己,发掘自己的真理——自己的性欲望,幻想,激情,情感和性吸引力。致力于分离的虐待性将有助于明确的一些困惑。如果你是同性恋,担心你的性取向是造成的滥用,你可能想要了解更多关于同性恋性行为从积极的角度来看——例如读一些gay-positive书籍,看看男女同性恋网站,跟一个同性恋热线或gay-positive治疗师。

当你感觉不安全的性

性虐待夺走了幸存者的能力感到安全在世界和自己。内部安全的程度时,你感到安全的情况你是安全的。许多幸存者感到不安全,即使他们有或情况的人是安全的。是有区别的安全感和安全。首先是一种感觉,是你过去的经历影响安全或缺乏安全。第二个是一个实际的事实是否和你在一起的人或情况你是安全的。

如此重要的幸存者来开发一种安全(内部安全)以及有办法确定人们是否和情况是安全的(外部安全)。需要内部和外部安全愉快的两厢情愿的性行为。没有内部安全,性就觉得很可怕而触发。没有外部安全,性不会是安全的,两厢情愿,或愉悦。

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某些方面开发内部安全:

• 为自己创造一个安全的地方在你的家,一个舒适的地方,你可以叫你的。没有人应该没有你的允许进入这个空间,它是你的。
• 想象一下理想安全的地方会是什么样子。没有现实为基础,您可以创建一个幻想的安全的地方。这真的让你的想象力去;你可以想象你想要的任何东西。那里是什么?你会怎么看,听,闻,可以联系吗?在这个安全的地方你会是什么感觉?把时间花在这个虚构的定期安全的地方加强内部安全的经验。

某些方面开发外部安全:

• 探索你的外部安全的定义。这是什么意思,一个人或情况是安全的?你怎么知道当你安全吗?你怎么知道当人或情况不安全吗?有助于你感觉安全,干扰你的能力感到安全吗?你有什么内部迹象表明,当有人告诉你或情况不安全吗?
• 确定哪些能帮助你感到安全的性伴侣。你需要做爱吗?你需要在做爱前讨论问题?你需要知道你可以在任何时间停止吗?你需要练习说“停止”或“不”在性?你需要有机会发起性?

当信任是一个问题

因为性虐待是这样一个重大违反信任,许多虐待幸存者信任自己的看法,有困难信任别人。建立信任你自己——知道和信任你的感情,思想,信仰、直觉、和感知——是至关重要的,将会帮助你知道你可以信任谁。

没有最低的信任,性是可怕的,不安全的,不喜欢。不同的人需要不同数量的信任为了享受性爱。一些幸存者需要大量的信任,必须知道他们要的人做爱很长时间他们感觉舒服的做爱。其他人不需要信任自己喜欢性。两者都是好的;只是要知道自己的界限和尊重他们。

发展的内部信任意味着意识到,尊重你自己的感情,身体感觉、直觉、思想、信仰、和感知,或者换句话说,你自己的现实。他们是你的导游,可以依靠。同时,重要的是要知道你所学的知识之间的区别是吸引还是舒服的,因为它与滥用,来自一个更深的,在你聪明的地方。更深入地探索这些问题将帮助您使这些差异。

建立一个舒适水平与亲密

对于许多虐待幸存者被亲密-情感或性是非常可怕的。许多幸存者使分离亲密,但他们渴望亲密的同时。害怕亲密关系往往是来源于害怕脆弱和另一个人受伤害。

与亲密一些建议建造一个舒适水平:

• 采取小步骤时,你可以增加你的亲密关系和你信任的人是安全的。这可能意味着分享个人的东西,谈论你的感情,触摸他们,要求一个拥抱,保持眼神交流,邀请他们出来,打电话给一个朋友,当你心烦意乱时,接触或者保持现在的只要你能在他们面前。
• 在性生活中,把它缓慢,停止当您需要,吸气,感觉你的感觉。注意你感觉你的身体。花你的时间。保持目光接触。触摸你的伴侣。保持联系与你的伴侣。谈谈你是怎样的感觉。

在你的身体

因为性侵犯是一个入侵和攻击,许多幸存者的感觉切断或远离他们的身体。他们可能认为他们的身体负责虐待,或者至少与滥用密切相关。这种消极的身体和滥用需要之间的联系被打破。你的身体不值得这样想到。

许多虐待幸存者讨厌自己的身体,有被出卖的感觉在滥用他们的身体的反应。一些幸存者将身体称为“身体”,远离自己的身体为了不感到疼痛。

联系和住在你的身体是享受你的性行为和性的关键。但这通常意味着要经过很多的身体和情感上的痛苦。这是因为我们的身体保持张力和感受的滥用以及我们对滥用的反应。这种紧张关系需要被释放,这样你就可以感觉到你的性感受和享受其中的乐趣。

某些方面变得更加联系或连接到你的身体:

• 呼吸练习。例如,闭上眼睛,把意识集中在你的呼吸的自然节奏时在你的身体。如果你分心,继续把你的注意力拉回你的呼吸。
• 身体意识练习。例如躺下,意识到你注意,在身体的不同部位,如紧张、感觉、协会、视觉图像,记忆。
• 放松练习。例如,躺下来,紧张的一个领域你的身体,同时屏住呼吸。屏住呼吸数到十,然后让你的呼吸和紧张。继续这样你身体的所有领域。
• 注意你的感觉在你的身体当你感觉性。这包括不同种类的性感受——例如,当你觉得某人所吸引,当你感到性感,当你意识到自己是性,性兴奋时,身体的不同部位时,性冲动。呼吸进身体的感觉和地区。花时间与那些感觉自己和伴侣。学会骑波你所有的感受,包括性的感情。

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期间处理触发性

虐待幸存者往往触发性或预期性的它与滥用。在分离的性虐待你的身体和你的性将会帮助你变得不那么由性引起的。集中注意力在当下成为在你的身体和你的周围环境也会帮助你保持根植于当下。

做爱时处理引发的一些建议:

• 确定你触发。如果你觉得下列做爱时感觉这并不是有关你的伴侣对你那么你就可能触发:害怕,麻木,分离,脏,惭愧,丑陋,厌恶,恐慌,很焦虑。
• 知道当你触发时,你有一个选择。你可以决定把情感和记忆,待处理,或者你可以处理这些问题。有时这并不像是一个选择,但也有包含的方法,分离和管理触发器,这样你就可以把他们放在一边,稍后再处理它。方法分离包括自言自语,提醒自己你在哪里,你是谁,让你自己知道你是安全的,寻求一个安全的拥抱,和做任何你需要做的感觉了。例如,你可以想象将触发了另一次通过创建一个图像代表的滥用和可视化图像在一个安全的地方,直到你已经准备好处理它。你可以谈论扳机,然后告诉自己,现在你想把它放在一边,在当下。你可以专注于当下,环顾房间,注意你所看到的,气味,听,和触摸。
• 你可以选择去触发被意识到你的感受,和你所看到的,听到的,气味,并记住。你可以让自己经历的自然节律触发。与任何感觉,触发增加感觉有自己的节奏和紧张,然后补贴和降低强度。
• 可能是足够的承认自己和/或你的伴侣,你被触发时,它连接到如果你知道,然后回到当下。
• 如果某些性行为触发,触发的影响最小化的原则是方法性行为为短时间内轻轻地,慢慢地,然后停止一段时间或完全,稍后再回来。每次花上一段时间活动,建立你的能力保持现在和感受你的身体的感觉。

负责自己的性享受

许多幸存者等待他人发起性接触与他们或让他们出去。他们可能害怕启动性接触或接触,有可能成为性。有许多原因;你需要发现自己的。一些常见的原因包括害怕表现得像施虐者或被视为表现得像一个罪犯;对被拒绝的恐惧和脆弱;害怕站,被注意到,或关注的焦点;和害怕被视为性没有吸引力,不良或不可爱的人。

知道为什么你害怕发起性接触或问别人约会可以帮助减少恐惧。在您的特定问题。例如,寻找感觉不错时,你的身体,你的性,你的吸引力和lovableness。您可能想要设立小的目标,如问某人去看电影,而不必担心开始性生活。你可以练习触摸一个友好的人,休闲时尚——不仅仅是吸引人,而是开始。角色扮演问某人或启动性。这可以帮助你,给你准备你正在寻找。只是在谈论的问题有人可以帮助,。

许多幸存者感到他们必须接受无论他们伴侣的性,而不是积极的角色在他们的性享受。知道你想要什么,到底是什么吸引你,要求对你的性享受是至关重要的。只有你能知道什么对你感觉很好和令人兴奋的。

许多幸存者必须克服大量的羞愧和内疚关于他们的性取向和他们的身体以感觉舒适断言他们的性需求和欲望。大多数幸存者已经学会做相反的;他们已经学会了忍受,请保持安静,并不是强大的问他们需要什么。

你可以变得更为自信对自己通过发现你喜欢什么,和你的伴侣谈论它,开始要求你想要的在其他领域你的生活,并逐步要求你想要性的东西。一些幸存者更容易抓住对方的手,引导他们,而不是谈论他们想要的东西。有些人喜欢向伴侣展示他们喜欢它,通过它自己在伴侣面前,然后让他们的伴侣接管。任何适合你的就好了。

性治疗是可能的

绝对有可能幸存者对他们的性取向和性感觉更好。关键是要打破你的性行为之间的关系,性虐待和创建一个新的经验——一个安全,有趣,快乐,为自己是一个性别的人。你不需要一个伴侣,尽管最终你可能想要包括你的性爱旅程。有时,可能会觉得这是很长一段时间,但不要气馁。对自己耐心和富有同情心将帮助你的性治疗。