积极地思考

HealthyPlace.com的特约撰稿人

书的第16章有效的自助方法

作者:Adam Khan

当一个人有一种消极的想法并试图摆脱它时，那就是消极的人们在积极思考消极的。德克萨斯州圣安东尼奥市三一大学的丹尼尔·m·韦格纳(Daniel M. Wegner)进行了一系列实验，这些实验显示了试图摆脱思想的徒劳和实际危险。

在一些实验中，韦格纳告诉他的实验对象，“尽量不要去想白熊。”然后受试者被要求大声说出所有想到的东西。当然，关于白熊的想法也出现了不少。试着不去想白熊会在五分钟内产生六到十五次白熊的想法。

试着不去想消极的想法只会让你想得更多。

思考就像呼吸:日夜不停，你无法停止。但你可以改变它。你可以缓慢而深地呼吸，也可以浅而快地呼吸。你想怎么呼吸都行。但你停不下来。

思考也是如此。你可以说些蠢话或者自我压抑；你可以对自己说一些聪明或鼓舞人心的话;但你不能完全停止思考。

因此，当你发现自己不喜欢自己思想的内容时，与其试图阻止自己去思考，不如试着引导你的思想。

引导你思考的方法就是问自己一个问题。一个问题可以让你的思维进入一个新的方向，而不会压制你已经在想的东西。问自己一个问题。

当然，你问的问题有很大的不同。如果你问:“为什么这些事发生在可怜的我身上?”你的回答对你没有任何帮助。

这个想法是通过问问题来引导你的思想，把你的注意力放在实际的事情上，在成就上，在未来上。例如，如果你发现自己在担心，可以这样问自己:“我怎样才能让自己更强大，更好地处理这件事?”或者“我能不能现在就为我的目标忙起来，忙到忘记所有的烦恼?”如果没有，我现在是否可以做一些计划来节省我以后的时间?”或者简单地问“我的目标是什么?”

当你发现自己对发生的“不好”的事情有消极的想法时，问问自己“这件事有什么好的?”或者“我怎样才能把这变成我的优势?”或者“我做了什么假设，我可以与之争辩?”问一个好问题。

当你决定要问自己一个问题时，就问这个问题，然后一直问下去。思考它。我想知道。当你的大脑没有其他事情的时候，让它在你的脑海中运行。它会改变你的思想潮流，带你进入一个新的精神状态，因为你在积极地思考。