Rx放松

当你生气、不安、焦虑、紧张、沮丧或担心时，肾上腺素就会进入你的血液中。它使你的心跳加快，增加心血管系统的压力。这些压力加起来，在以后的生活中，事情可能会因此而出问题。每次你能够减轻其中一种感觉的强度，这将有益于你的健康。它也让生活变得更加愉快。

有一个很简单的方法可以降低你的肾上腺素水平:放松。下面是现场放松的方法:

1. 深呼吸．当你紧张时，你的呼吸会变得更快，更浅，胸部也会更高。如果你让呼吸更放松，你马上就会感觉好多了，你的心跳也会慢下来。更深。慢。放松地叹息。
2. 放松紧张的肌肉．几乎在任何时候，尤其是当你的肾上腺素激增时，肌肉就会收紧，尤其是颈部、上背部和面部的肌肉。注意这些部位的肌肉，当你发现有一块肌肉无缘无故地收缩时，就放松它。如果一开始你很难放松肌肉，那就先绷紧它，然后再放松它。
3. 对自己说“放松”这个词．确保你内心的声音是放松的。不要对自己大喊:“放松!!”安慰地说出来。

这三个任务很容易完成，可以在你的工作中完成，并且会让你的心脏慢下来到一个更健康的水平。当你变得更放松时，你会想得更好，你更有创造力，你可以使用更多你知道的东西”，包括你对人际关系的了解，所以你会更好地与人相处。你的生活会更顺利更好。

这是许多人已经养成的一个小习惯，它使他们一生受益。我希望你也用它。

深呼吸，放松紧张的肌肉，对自己说:“放松。”

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