富有

本书的第37章有效的自助物

亚当·汗（Adam Khan）

在佐治亚大学的一项实验中，要求学生记住他们最近的户外经历。之后，他们填写了一份调查表，评估了他们的紧张感，松弛和机敏。

后来，学生们闭着眼睛听了录制的说明，经历了冥想。之后，他们填写了问卷。

判决？回想起愉快的记忆，可以改善他们的注意力，比冥想更好地减轻了他们的焦虑！

回忆愉快的回忆可以增强这些记忆。它使这些记忆更加真实，更容易回忆。您一生中经历的每一个事件都会使大脑中的途径都是神经元之间的连接模式。但是这条路很弱。如果您再也不会记得这一事件，那么随着时间的流逝，您对此的记忆变得较弱，直到几乎不可能记住发生了什么，即使经历在情感上很重要。

一些人们不开心只是因为他们不记得美好时光。研究人员发现，沮丧的人与其他所有人一样有很多不错的经历，但他们也不记得他们。他们已经养成了回想起负面经历的习惯，因此这些经历似乎众多而生动，并且使所有积极的经历都消失在过去。在他们看来，生活是悲惨的，充满了损失和痛苦。

让您重点回想起您的美好时光。时不时地想一想。与您的配偶，朋友或您的一个孩子一起回忆。回忆给朋友和亲戚的信。无论如何，他们想听听您的美好时光 - 尤其是最近的美好时光 - 所以放手。写关于它们的文章将增强您的记忆。当您回顾自己的生活时，看到它的美丽将更容易，现在您的生活会更加富有。

回想过去的几周，试图回忆起小的乐趣：微小的胜利，善良和爱的小时刻，温柔的满足感。也可以随意回忆大的人，但是您还有很多小的人，您可能会惊讶地意识到自己有多少人。

让人想起您一生的特殊时期：爱的时刻，觉醒，转折点，洞察力。记住有助于赋予生活意义的事件。记住塑造生活的时代，或者想塑造自己的生活。您有特殊的时刻看到您的生活可能是多么美好，或者您获得了一些不寻常的见解。如果对这些事情没有其他作用，那么它们的记忆和见解的力量就会消失。记住那些时刻。记住他们的意思。记住它们的意思，您的记忆将有助于这样做。

回想起美好时光和特殊时期。加强这些记忆。将它们存放起来。他们是您的真正财富。