乐观是健康的

书的第四章有用的自助方法

作者:亚当·汗

克里斯·彼得森在弗吉尼亚理工大学教授变态心理学时，让学生填写一份归因风格问卷，这是一份精心设计的测试，可以确定一个人的心理水平乐观和悲观。学生们还回答了关于他们总体健康状况的问题，包括他们多久去看一次医生。

第二年，彼得森对学生的健康状况进行了跟踪调查，发现悲观主义者患传染病的人数是悲观主义者的两倍他们去看医生的次数是乐观主义者的两倍。

后来，宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼(Martin Seligman)和他的两位同事通过访谈和血液测试发现，乐观主义者比悲观主义者具有更好的免疫活性。其他研究人员的研究也表明了同样的事情。为什么?一个重要因素是“悲观的人，”塞利格曼写道，“更容易、更频繁地抑郁。”

当一个人抑郁时，某些大脑激素会耗尽，产生一系列生化事件，最终减缓免疫系统的活动。例如，我们免疫系统中的两个关键角色是T细胞和NK细胞。

T细胞识别入侵者(如病毒)并复制更多的自己以杀死入侵者。悲观主义者的T细胞没有乐观主义者的T细胞繁殖得快，让入侵者占了上风。

NK细胞在血液中循环并杀死它们遇到的任何外来物质(如癌细胞)。悲观主义者的NK细胞可以识别外来实体，但它们不能像乐观主义者的NK细胞那样摧毁外来实体。

乐观主义者还会更深入地研究信息，找出他们能对风险因素做些什么。在马里兰大学的Lisa Aspinwall博士的一项研究中，受试者阅读了关于癌症和其他话题的健康相关信息。她发现乐观主义者比悲观主义者花更多的时间阅读严重的风险材料，他们记住的也更多。

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“这些人，”阿斯宾沃尔说，“不会坐着希望事情有所不同。他们相信会有更好的结果，相信他们采取的任何措施都能帮助他们愈合。”换句话说，乐观的人不会把头放在云里，而是会看。他们做的不仅仅是观察，他们在寻找。他们不害怕观察情况，因为他们是乐观的。因此，出于另一个原因，乐观主义者可能更健康。

最好的消息是研究一再表明:任何人都可以通过努力变得更加乐观。你为保持乐观态度所做的每一次努力都会给你带来更强大的免疫系统。所以你会更健康。而且，你的健康状况越好，就越容易保持乐观的态度。

变得更加乐观。以下是如何变得更加乐观的方法

如果有一件事能让世界变得更美好，那就是用更多的乐观来对抗自暴自弃的悲观主义。如果你想和朋友分享这个页面，这很简单。复制该地址并将其粘贴到电子邮件信息中。

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