含义和感情

亚当·汗书的第21章，有用的自助方法

斯坦利·沙克特设计了以下实验:他首先将实验对象分成两组，并给他们都注射肾上腺素。然后被试和沙克特的助手混在一起，被试被引导相信沙克特的助手也打了一针。

在一组中，助手表现得好像他们正在经历焦虑。在另一组中，助手们表现得很兴奋快乐．当被问及注射肾上腺素对他们有什么影响时，第一组受试者说注射肾上腺素让他们感到焦虑;第二组的受试者表示，肾上腺素让他们感到兴奋和兴奋。

助手的行为方式影响了被试对他们经历的解释。是他们的解读决定了他们的经历是愉快还是不愉快。肾上腺素注射在两组中是相同的，并且产生了相同的效果:它使他们的心脏砰砰跳，使他们的眼睛扩张，向肌肉输送葡萄糖，并关闭消化道。

两组人都经历了相同的身体变化，但助手的行为方式为这些身体变化创造了不同的含义，而这些含义决定了焦虑和兴奋之间的区别。

改变体验的意义，体验就会改变。

已故的精神病学家维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)是希特勒集中营的幸存者，他经常改变事件对他的病人的意义，这也改变了他们的生活。例如，一位患有严重抑郁症的老人来找弗兰克尔。他的妻子去世了，她对他来说比世界上任何东西都重要。

“如果你先死了，而你的妻子比你活得更久，”弗兰克问那个人，“会发生什么事呢?”

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男人回答说:“哦，这对她来说太可怕了。她会多么痛苦啊!”

“你看，”弗兰克尔说，“她免受了这样的痛苦，是你让她免受了这种痛苦;但现在，你必须为此付出代价，活下来，悼念她。”

那人什么也没说。他握了握弗兰克医生的手，平静地离开了。Frankl写道:

痛苦在某种程度上不再是痛苦，因为它找到了意义，比如牺牲的意义。

你在生命中赋予的意义可以决定你是焦虑还是高兴，是绝望还是勇气，是失败还是成功，甚至可以决定你是生是死，就像弗兰克尔在集中营里发现的那样。

你可以在一定程度上控制自己对生活事件的解读。事件的意义并不是写在石头上的。你可以为自己创造更多有用的意义。只需要一点点思考。

用对你有帮助的方式解读事件。

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下面这段对话将告诉你如何改变你对生活中发生的事情的理解方式，这样你就不会成为受气包，也不会变得心烦意乱。
解释

控制你所创造的意义的艺术是一项需要掌握的重要技能。它真的会决定你的生活质量。阅读更多关于它:
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