有没有一种简单的方法让你停止生气或烦恼?

是的，有。愤怒和烦恼来自于你对一件事的意义所得出的结论。你断定你受到了侮辱或不尊重，然后你对这种不尊重感到愤怒。

例如，当某人做了某件事，这意味着他们认为你很笨。但如果那是不这意味着什么?那你的愤怒就是无谓的痛苦，对吧?

试试这个:下次当你因为别人做了某事而感到生气或烦恼时，问问自己你认为这个行为意味着什么。然后问问自己这还能是什么意思呢?你的第一个结论可能不是最好的，所以多问几次。当你对事件意义的确定程度降低时，你的愤怒也会减少。

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