如何使用这本书

亚当·汗书的第二章有效的自助方法

这些章节大部分都很短，但高度浓缩。把这本书想象成一个你能吃到饱的自助餐，你可以选择你现在想要的东西。您可以在其他时间再来索取更多。这本书的内容你不可能一次读完就完全理解——这里内容太多了。请重读并记住这句话。……很重要。

因为这些章节没有特定的顺序，你可以浏览这本书，直到你找到能激发你兴趣的东西，然后阅读，其余的留待以后再读。即使你从头到尾读完了这本书，有些章节也会让你觉得特别相关，它们会回答你生活中当前的需求或情况。当这种情况发生时，把这个原则(在每一章的末尾)复制到一张卡片上，并随身带着这张卡片几天、几周甚至几个月，集中精力把这个原则付诸实践。

然后回到书中，找到另外一两个原则来练习一段时间。不要一次练习太多，一两次，最多三次。

或者每天晚上睡觉前浏览这本书，找到你第二天想要实践的原则。把这些原则写在卡片上，第二天早上第一件事就是练习。

这本书的另一个好用途是当你心情不好的时候参考它。当你感到压力或是沮丧，或是担心负面情绪,通读这本书，找一个章节来帮助你。

当你阅读时，随身携带一支荧光笔，标出对你有特殊意义的段落。

这本书只读一次是无法实现价值最大化的。如果你从这周开始读完这本书，一年之后你就会忘记几乎所有的内容。那时，你可能在工作中遇到一个麻烦制造者，即使179-181页给了你一个很好的处理方法，一年之后，这些想法很可能已经被埋藏在一年的新信息和记忆中，藏在你大脑深处的某个地方，你无法得到。

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我们学到的东西并不是刻在石头上的。它们被储存在一个粘稠的器官里。你每天都在使用大脑这个器官。新的想法和经历一直在你的大脑中穿梭，所以你知道的东西会褪色，除了你反复使用的东西，你的工作记忆中很少有你知道的东西。这就是为什么当你心情不好时，我建议你参考这本书。这很重要。我自己做，我还写了这本书!洞察力会从我们的意识中消失。他们被当天的紧急事件挤得挤不开。

使用一个原则足够多次，它就会成为你性格中永久的一部分。但与此同时，当你需要的时候，请参考这本书。当你想帮助你的朋友时，可以参考它。这本书是为使用而写的。让我们开始吧。

科学地说，乐观主义者和悲观主义者之间有什么区别?如果你已经悲观了，还有可能变得乐观吗?你为什么要这么做?找出关于它的一切:
乐观

你的态度会影响你的健康吗?是的，但以你可能想象不到的方式。点击这里了解:
乐观是健康的

这是一个培养自尊和自我价值的新视角，不仅在你自己身上，而且在你的孩子身上。这种观点可能与当代思维不一致，但它与常识有着惊人的一致:
自尊的内在指南

如果你有任何形式的不安全感，请查看我们的不安全感页面。它提供了四个章节供你选择，这取决于你在寻找什么样的安全:
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乔治·华盛顿从来没有砍倒过一棵樱桃树，但他做了一件伟大的事情。在这里阅读:
你是那个人吗?

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