如何融化困难的感觉

亚当·汗（Adam Khan）：

人类的思想不是出生时的空白。一些通用计划是“硬连线”的。例如，当您饿了，闻到了自己喜欢的食物，就会闻到自己喜欢的食物。地球上的任何人都有相同的反应，但对不同的食物。对您来说，这可能是苹果派；对于另一种文化中的一个人来说，可能是咖喱蟑螂。

反应的触发因素不是内置的，仅内置反应。内置反应也是如此。

我说的是捍卫自己拥有，感受到或认同的东西的冲动。大多数人都感到自己是家庭的一部分，因此，如果您的孩子或配偶受到攻击，您将为他们辩护。如果您看到某人闯入您的汽车，则可能会因为拥有它而尝试防御您的汽车。

这种内置反应在我们的进化过程中起着重要作用。现在，这种反应的问题是我们已经进化为使用符号，因此触发了相同的内置反应来捍卫我们的思想，我们的信念和自我形象。现在，我们可以认同我们是谁的想法，当有人攻击时，它会触发防御性反应。

那是艰难的感觉的源头。米尔德雷德（Mildred）对哈利（Harry）说了一些暗示他不是很强壮的事情。哈利对自己的想法的一部分是他是一个人，他的男子气概的一部分是男人很坚强。米尔德雷德（Mildred），也许没有意义，攻击了哈利（Harry）所认同的事情，以及哈利（Harry）是否喜欢它，他会感到情绪适合捍卫自己的房屋免受入侵者的影响！在防守中，他可能会攻击米尔德雷德（Mildred）所识别的东西，现在他们之间有难过的感觉。

如何避免这种事情？

无效的一件事是说：“您只是在防御。”大多数人的自我形象包括“我不是防御者”。因此，当您告诉某人防御时，您只是再次引起了内置的反应！

一个好的经验法则是：不要告诉别人你没有进攻，证明你没有进攻。让人们保存面部，给他们疑问的好处，指出您的协议地点，表现出对他人意见的尊重等。

这些听起来很熟悉吗？当然。它们是与人打交道的常识方式，您可能会多次使用他们。它们是处理其他人内置防御反应的时间测试方法。

问题在于您自己拥有内置机制。如果您无辜地踏上某人的宝贵骄傲，他会攻击您以捍卫自己，那会发生什么？在您说“嘘”之前，您的内置机制已经触发。从那时起，很容易陷入艰难的感觉的下降螺旋式上。

这是出路：当您注意到自己感到防御时，请开始与自己谈论本章中的想法。对自己说：“我感到防御，但这种感觉只有我的想法是“没有任何威胁我的家人，我的汽车或身体。”然后采取倾听和同情对方的观点的行动。即使您感到防御性，也要采取不防御性，就像您可以在生气时束缚自己。感觉就像它。您的聪明行为会像春天的融化一样融化艰难的感觉。