如何更喜欢自己

书的第31章有效的自助方法

亚当·汗:

当你在做你认为是错误的事情时，你不可能太喜欢自己。不管你做了多少合理的解释，或者你多么试图用合理的理由来掩盖它，如果你认为它是错误的或坏的，并且你一直这样做，你就不能喜欢自己。所以，要想更喜欢自己，就要清理自己的诚信。你可能不喜欢听这个，我不怪你。听起来是个可怕的负担。但它不是。它减轻了你的负担，让生活变得更有趣。这里有三个步骤，让你成为你喜欢和尊重的自己。

1. 列出你认为是错误的事情，然后停止做这些事情．你可能会倒退一段时间，但如果你坚持下去，你会成功的。同时列出你应该做和不应该做的事情。不要在意别人认为你应该做什么或不应该做什么，也不要在意别人告诉你什么是对的或错的。只要注意你的感觉是对的还是错的。一定要把它写出来。这本身就会让你松一口气，因为我们从来没有自己想象的那么坏。当你把它写出来的时候，你会看到。这个名单将是有限的。一次只做一件事。 Then cross it off your list.
2. 为你过去做过的任何让你感到内疚的事做出补偿．有些情况下只需要一个道歉，或者只是承认你做了。其他情况下，你需要采取一些行动来弥补你造成的损害。在你开始之前，你应该知道它永远不会像你想象的那么糟糕。做出补偿比一开始看起来容易得多。是创造性的。使它有趣。你可能会想出一个疯狂的想法，但如果它对你来说是正确的，那就尝试一下。
3. 原谅自己做过的所有“坏事”．这应该是相当容易的，因为你已经为你过去和现在的行为负责。但为了完成任务，你需要原谅自己。原谅自己仅仅意味着放弃对自己的怨恨，或者放弃惩罚自己的欲望。既然你已经采取并正在为自己的行为负责，继续惩罚自己或怨恨自己是愚蠢的。你是人类。人类犯错误。你已经认识到这一点并改正了你的错误。这是一件让人感觉良好的事情。所以原谅自己。 A decision is all that's required. Simply decide to stop resenting yourself and give up any intentions of punishing yourself

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采取这三个步骤来做一个你真正喜欢的自己。当你知道自己做的是正确的事情时，你会获得力量、信心和平静。

巩固你的完整性。

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