道之如何
书的第19章有效的自助方法
亚当·汗
道教的态度和佛教的不依附观念以及认知疗法的基本原则可以归结为一个单一的概念创造平静、满足和心灵平静的技巧。技巧就是放弃你一直执着的想法。提醒自己这只是一个想法，不要执着于它，好像这个想法是有意义的，有分量的。
例如，朱迪是一个38岁的女人，她和她酗酒的母亲住在同一个镇上。朱迪对此很不高兴。她母亲每天都喝那么多酒，这使她很烦恼。有一天她发现了她压力的主要来源:她有责任救她妈妈的想法。
所以她放弃了这个想法。这只是一个想法，毕竟它不是法律。这个想法给她带来了不必要的痛苦。所以每次她因为妈妈喝酒而感到难过的时候，她就对自己说:只有妈妈自己才能阻止妈妈喝酒。她变得更快乐,更放松,可能更健康。
她放弃了她应该救她妈妈的固定观念。放弃对一种观念的执着，被佛教徒和道家称为不执着。这被认知治疗师称为反驳陈述。在理性情绪疗法中，他们称之为放弃暴怒。执着于一种观念是人类大部分痛苦的根源。
这里的技术:
2.对自己说:“这只是一个想法，想法不是现实。这个想法对我没有帮助，所以我不再用它作为指导。这个想法现在不提了，非常感谢。
3.当这个想法回来之后，它可能会再次驳回它。你可能习惯于思考这个想法，所以它会在你驳回它之后再次出现，就像一个愚蠢的员工不知道他已经被解雇了。再送他回家。一次又一次。一直到他不再回来为止
每当你放弃一个给你带来不必要压力的想法时，你会放松下来，感到更快乐。
放弃一个会给你带来不必要压力的想法。
为什么我们不能自然地更积极?为什么我们的思想和周围人的思想总是倾向于消极呢?这不是任何人的错。它只是我们进化的产物。看看它是如何产生的，以及你能做些什么来提高你的总体积极性:
不自然的行为
你想了解更多关于积极思考的艺术吗?你想见识一下积极思考的力量吗?反消极思维的力量呢?看看这个:
积极思考:下一代
你如何从认知科学中获得见解，让你的生活中少一些负面情绪?这是另一篇同样主题但角度不同的文章:
与自己争论并取得胜利
下一个:力量的支柱
APA的参考
H.(2008年10月22日)。道之道，健康之所。于2022年9月6日从//www.5wetown.com/self-help/self-help-stuff-that-works/how-of-tao检索