法官来了

亚当·汗:

你是善良和慷慨的大部分时间。但是偶尔你法官,标签和不赞成人在脑中默念——有时,有时大声,有时重要原因,有时小原因。判断人造成一个潜在的不满,让你心情不好,让你累了。紧张你和人的关系。来自不同来源的压力在你的生活中积累,这是一个你可以没有来源。

不管你怎么做或什么情况下,当你对一个人,你很有可能出错通常至少提交一个这三种形式的认知科学家所说的扭曲的思考:

跳到结论。我们很少知道行为背后的动机或全部一个人,然而我们结论快速、轻松地,“他是一个混蛋”,“她是一个傻瓜”或者“粗鲁的”或“怪胎”。We condemn people far too easily.
过度泛化。判断通常包括总结一个复杂的人类简单来说基于几个甚至一个实例。这是可怜的科学和错误的思想。
过度自信在自己的评估。你真的不知道为什么别人做事情。然而你持有你的判断与过度自信。我们都做。自信在我们的结论是人性的不可靠性。

这些思想的错误可以纠正练习。方法很简单:注意你的评估别人,然后问题,批评你的判断。你跳的结论?你是竿子吗?你有足够的知识能够让这样一个评估吗?

理性地思考。也许你太草率。也许你被不必要的苛刻。你没自己做类似的事情?确保你有。但也有例外情况,至少部分地原谅你,不是吗?也许这个人也有原因,但是你不知道。不仅是可能的,这是很有可能。

怀疑你的判断,你会发现他们中的很多人不值得,你会停止持有它们。

将会发生什么?你会感觉更少的压力。你会发现你的关系以一种新的方式轻轻绽放。你可以说话的人更自由。你会更轻松。冲突更容易解决,因为你将能够沟通没有愤怒(没有判断力,没有愤怒),不要让对方防守(当你没有判断,人们感觉不攻击,所以他们不会防守)。,从长远来看,更少压力,愤怒和失望加起来也更健康。

一旦你开始关注它,你可能会发现你的习惯来判断人很多。这使你不好,错了吗?不。只有人类。判断自己是错误的想法。