从希望到改变

书的第35章有用的自助方法

亚当·汗:

根据国际听力协会的研究，在24小时内，我们会忘记一半听到的信息。48小时后，我们已经忘记了75%。我们并不是一开始就能理解所听到的一切。但当我们听到的内容被重复时，这些数字就会发生变化。重复的次数越多，数据看起来就越好。

所有这些都对你如何改变你的生活有很大的影响。你通过改变你的思维方式来改变你的行为。但你的思维方式就像任何身体习惯一样根深蒂固、习惯性、难以改变。

因此，学习新的思维方式和行为方式——并充分地学习它们以真正产生影响，需要重复。举个例子，如果你发现了一本书，它真的对你有很大的影响，那就一遍又一遍地读。让它成为年度活动。每次你读它的时候，你都会发现一些你忘记的东西。

录音带是重复的理想选择。在你的车里听磁带，交通堵塞将从烦恼转变为改善你生活质量的一个扩展机会。

把你学到的东西告诉你的朋友有助于巩固你的新信息。你分享得越多，你学得就越好。向别人解释某件事所需要的努力和专注会使它在你自己的脑海中更清晰、更持久。

总是有那么多新书、新磁带、新节目、新思想、新信息，我们知道我们永远无法全部接触到，但我们的好奇心不断地把我们推向这些。但请记住:大多数新东西都不是很好。更不适合你的情况。所以，当你遇到一些好的东西，并且确实适用于你的情况时，抓住它。重读它。当你在这本书中遇到适合你的好章节时，一个月后再读一遍。给别人写一封信，向他们解释你的想法，以及你如何使用它和它是如何工作的。贴在你的冰箱上。把它读到磁带上，在你的车里听。把它留在你的生活中。 Repetition makes a difference.

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通过不断的重复，你可以把一个由好想法所激发的短暂的希望变成你生活中真正的改变。这种可能性不会随着你的记忆而消失，它会变得越来越强，直到你的生活变得更好。希望与现实之间的距离被重复跨越。

要想把好主意变成真正的改变，就要使用重复。

你和希特勒有什么共同点?你如何利用这些知识使你生活中的改变更加持久呢?在这里找到答案:
个人的宣传

在《有效的自助方法》的第二章中，有一章确切地告诉你如何遵循这些原则，在你的生活中做出坚实持久的改变。检查一下:
如何使用这本书

你怎样才能从认知科学中得到启发，让你的生活中少一些负面情绪呢?下面是另一篇关于同一主题但角度不同的文章:
与自己争论并获胜!

事件的意义并不是写在石头上的。无论某人的恶意评论是否意味着你毫无价值，还是意味着这个人是个混蛋，这在很大程度上取决于你，当你改变了一件事的含义，它也改变了你对它的感觉。找出:
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