期望最好的
22章的书自助的东西工作
亚当·汗:
诺艾尔工作担心她的室友,Jana,前一天晚上没有回家,没有电话。那不是喜欢Jana,诺艾尔很担心。
但Jana诺艾尔的担心并没有好处,它伤害诺艾尔。担心把应激激素在她的血液中,这并不是健康的。它抑制她的免疫系统。如果她担心很多,它会损害她的内动脉,从而导致心脏病发作或中风许多年后。不必要的担心是没有成本效益。这并不是愉快的。
如果你忧虑,想先停下来,问问你自己如果有什么要做的有关情况。如果不是,然后开始想知道好事会发生。不要试图停止忧虑。
丹尼尔·韦格纳的研究博士,弗吉尼亚大学的一再表明,试图压制思想只会导致思维的思想更多。如果你足够的努力抑制一种想法,这种想法会变得痴迷。
试着停止忧虑,你会更担心。你想要做的是给你的思维一个骨咀嚼,但不同的骨骼。令人担忧的是想象坏事发生。只是想象一些好事发生,将会有更少的房间在你的头脑中想象坏事发生。你的思想有其局限性,就像计算机的RAM。给它足够的去做,也不会做其他事情的自由空间。
如果担心对你是一种习惯,它不会立即消失。每次你开始担心,问问自己有什么好处可能发生。不断地问,想知道然后把它在一个开放式的可能性。这样做一些好事将会发生在你身上:你会感觉更好,你会更健康。
顺便说一下,Jana有一段美好时光。
想知道什么好事会发生。
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APA的参考
员工,h .(2008年11月17日)。期待最好的,HealthyPlace。检索2022年8月27日,从//www.5wetown.com/self-help/self-help-stuff-that-works/expect-the-best