宪法权利

本书的第41章有效的自助物

亚当·汗（Adam Khan）：

最重要的是，”丹麦哲学家写道一个Ren Kierkegaaard，“不要失去走路的愿望。每天我都会走上幸福的状态，摆脱每种疾病。

德国哲学家弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）甚至说：“走路时所有真正的伟大想法都是构想的。”

为了一个人的福祉而定期进行散步称为宪法。Kierkegaard和Nietzsche处于良好状态。甘地，达尔文，艾默生和许多历史上的许多创造性（和长寿）经常接受宪法。你也可以。这是一个好的方法：

1. 以轻松而愉快的速度步行。不要让您的宪法作为锻炼计划的双重职责。宪法更接近冥想，但这不是“纪律”。这更像是一个假期，这正是要有的态度。
2. 带一点袖珍的笔记本和一支笔，但不要试图获得想法。当然，有时您会想到要记住的事情。做笔记是一种释放思想的方法 - 一旦您的想法落在纸上，您就可以自由地忘记它。
3. 步行超过十五分钟。半小时到一个小时很好。您需要做足够长的时间才能让你的思想放松。这是从我们强迫这样做的临时假期，需要足够长的时间才能产生效果。

散步，您有了新的视角；您可以找到解决问题的解决方案；您更清楚地看待事物。您会变得更加平静，更卫生，更健康。考虑到，1）您有时间思考，2）您没有其他需要参加的事情，而3）您的大脑正在增加氧气。

散步的方式被恰当地命名：这对您的宪法有益 - 您的整体福祉，身心。您有权享受安静的时间，因此请行使自己的权利。和平与理智的天堂在等待着您……只有几步之遥。

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清理头，放松一下，走很长一段路。

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