什么是心理健康的自助力？

自助精神健康是指收集公共可用信息，重点是帮助人们结合或没有专业的面对面咨询来克服心理问题。心理和情感健康与我们如何应对压力和其他影响生活方式选择的因素有关。心理自助可以为您提供加深自我意识的工具，并帮助您以更健康的方式应对日常生活。

如果您有一个受到心理健康挑战的亲人，则可以寻求自助建议并经过证明的自助策略，从而使您更好地理解并加深对精神病患者的同情。

您可以在图书馆，互联网或通过社区自助程序（例如支持小组）中找到自助资源。通常，如果您患有轻度至中度的心理健康问题，则只应依靠自助疗法。对于更严重的问题，这些问题对您的生活产生了显着的负面或使人衰弱的影响，寻求专业帮助。

为什么要使用自助？

Self-Help比专业咨询具有一些关键优势，因为它便宜，方便，您可以根据自己的日程定制该计划。自助书籍，电子书，关注心理健康的文章和互联网站点可以增加您对行为和思维过程的了解和理解。他们可以帮助您有意识地了解自己的思想和经历如何影响您的当前行为。

如果您看到心理健康专业人士，他或她可以推荐自助活动和自助练习，您可以在访问之间进行。这可以帮助您保持疗法的良好状态，并可以加强努力，以替代健康的行为和反应。

如何找到正确的自助信息或组

有成千上万的自助书籍，文章，互联网网站和可用的团体。有些是出色的，并提供了准确的权威信息，但许多人远远不足这个理想。那么您怎么知道选择哪些？

如果您在网上查找，请确保认可的专业人士已经审查了网站上的文章和信息。例如，医学博士哈里·克罗夫特（Harry Croft），精神科医生兼医疗总监，审查所有信息，以了解网站上的相关性，准确性和及时性。选择一本书时，请确保它是由在重点领域具有经验和权威的人撰写的（在线心理健康自助可用且有效）。

自助支持小组由分享共同关注或问题的人组成。一些自助团体与成员面对面会面；其他人则与主持人在线见面。他们进行自助会议，以在支持和安全的环境中分享，联系和互相学习（自助小组列表）。

有时，专业顾问会领导该小组，而其他时候，这些团体是由一个同伴领导的，他在克服心理健康问题方面取得了长足进步。这里的主要标准是确保设置安全，小组成员具有支持和开放性。

因此，一个简单，易于记住的自助定义可能是：自助涉及帮助自己了解知识和理解，以便您可以积极主动为自己创造更好的生活和未来。