自助自我的自助力低自尊心

自尊心的自助力可以为您提供克服信心问题所需的工具。每个人在某个时候或另一个时间都感到自信。但是对于某些人来说，这些不足的感觉是持久而压倒性的。如果描述了您，请考虑利用可用的许多资源来帮助您建立信心，使您可以实现目标。

低自尊的自助 - 5个有效策略

低自尊的自助力代表了克服负面自我形象以及从中引起的问题的有效方法。幼儿期的经历在塑造我们的自尊心方面起着关键作用。随着我们成年的成长，我们对各种经验和与他人互动的看法倾向于加强童年中形成的积极或消极的自尊。

克服低自尊的策略：

1. 确定您的优势并突出显示它们。我们都有优点和缺点。确定您擅长的事情。也许您有向他人解释复杂概念的诀窍。也许您总是发现组织第二天性或被告知您是一个很棒的厨师。您可能有几种优势。考虑一下您过去受到的称赞。听你将来得到的人。这些是您个人优势的真实证明。列出您做得好的所有事情，并每天提醒自己。
2. 投射积极的自我形象。您的自我感知可能无法准确反映出他人如何看待您。您拥有决定自己如何看待自己的力量（和自然权利）。同样，您可以控制如何允许他人的意见对您的自尊心产生负面影响。充满信心（不是傲慢），最终，其他人将开始相应地对待您。
3. 以面值为单位反馈。不要让您的内心声音对一件事做出负面反馈，这是对您的能力和与之相关的所有领域的总体批评。自尊心低的人倾向于概括负面反馈。例如，如果汤姆未能通过大学数学测试，他的内心声音可能会说：“我是个白痴。我在开玩笑？我很愚蠢，我什至不属于大学。”取而代之的是，他应该理性地考虑一下：“我可能已经失败了测试，但是我在作业方面做得很好。显然，有一些我不太了解的概念。至少我知道我必须做什么。我知道我可以做到。”
4. 完美主义不是你的朋友。对完美主义的需求可以使低自尊的下沉甚至更低。没有人是完美的而且您所做的一切都不必完美无瑕。当然，可以在重要的演讲中表现最好或尽力而为，但是完美是无法实现的。尽力而为，但要对其进行时间限制。分配了时间后，就可以完成并继续前进。
5. 重新训练您的内心声音。对于自尊心低下的人们来说，内在的声音是不公平的苛刻，将所有事物变成灾难，并不合逻辑地取得了负面的结论。例如，如果有人拒绝您约会，请不要让您的内部批评家告诉您，没有人会对您感兴趣，也永远不会找到浪漫的伴侣。相反，提醒自己，仅仅因为她拒绝了你并不意味着每个人都会。告诉自己，您知道有一天您会找到合适的人 - 一个对您和您同样感兴趣的人。

这五个技巧为您提供了为低自尊心尝试自助的起点。但是，要真正做出改变，您将需要涵盖这个复杂问题的许多方面的自助材料。查看一些自助书籍以了解低自尊心。当您找到自己喜欢的一个时，请通过提供的策略和步骤进行工作。使您的自尊心成为优先事项。这将需要时间和精力，但是您可以做到（获取免费的自助书籍，电子书和工作簿）。

低自尊的自助书籍

有无数可用于低自尊的书。阅读此书籍和工作簿清单，以克服自尊心低：

克服低自尊心：使用认知行为技术的自助指南梅兰妮·芬内尔（Melanie Fennell）
自信秘密：如何克服NLP的焦虑和低自尊心约翰·罗伯特·丹尼尔斯（John Robert Daniels）
打破低自尊心的链，第二版，玛丽莲·索伦森（Marilyn J. Sorensen）
自尊，第三版，马修·麦凯（Matthew McKay）和帕特里克·范宁（Patrick Fanning）
十天自尊，大卫·D·伯恩斯（David D. Burns），医学博士
自尊工作簿，由Glenn R. Schiraldi，Patrick Fanning和Matthew McKay
自尊指导期刊：为期10周的计划，马修·麦凯（Matthew McKay）和凯瑟琳·苏特克（Catherine Sutker）

下载免费的工作表和其他自尊工具心理学工具 - 自尊。

您在本地图书馆或书店或通过自己的Google搜索自己的搜索中找到了更多的自助书籍，以减少自尊心。对于低自尊心有很多帮助，您一定会找到自己喜欢的东西，这将为您服务。