如何实现心理健康和福祉

实现心理健康和福祉绝对有可能。心理健康和福祉都可以触及所有人。它们是一种存在的状态，是一种积极接近生活的方式。这精神健康的组成部分是我们思想，行为和行动的一部分。他们构成了我们内心的身份，以及我们如何投射自己并在世界上行事。是的，心理健康和福祉是性格特征，它们也是技能。无论我们多么年轻，无论身体和/或精神疾病无论我们生活中的逆境如何，我们都可以发展技能，以实现心理健康和福祉。

“心理健康和福祉”是一个巨大的概念。这既可能是有希望的，也可能是压倒性的。实现这种健康的关键之一是将其分解为可管理的部分。这样，似乎不会太大，无法打扰。将其分为部分后，您可以选择特定的方面来开发。

为了实现心理健康和福祉，以寻找主题

研究人员已经确定了心理健康和福祉的领域和主题。了解这些主题有助于确定您的起点并缩小注意力的注意力。不同的研究人员对它们的标签有所不同，或者以自己的方式分组。通常，福祉领域包括：

• 工作
• 人际关系（与您自己和他人）
• 玩

在这些各个领域发展您的心理健康将会增加整体健康状况和生活满意度。

在每个领域内都是福祉的主题或方面。但是，这些方面适用于所有三个生命领域，而不是专门应用于一个或另一个。为了实现心理健康和福祉，请发展：

• 目标和目标指导行为
• 目的感
• 激情的感觉，对某事的兴奋
• 持久性
• 内在动机（来自您内心的动机）
• 自我接受 - 理解优势和增长领域
• 社会联系
• 提供和接收支持的网络
• 情绪健康
• 压力管理技能
• 身体和心理自我保健计划
• 对未来的乐观/希望/信念
• 砂砾
• 是时候自己了

幸福的这些方面是“什么”。他们是起点定义心理健康自己的目标。这些帮助您知道在哪里关注。下一步是确定“如何”。

如何实现您的心理健康和福祉

心理健康和福祉不是被动的。他们不仅会神奇地出现，但这并不意味着他们无法触及。当您积极追求它们时，您就会完成它们。

这些想法可以使您开始进入独特的健康形式：

• Intentionally schedule time to spend with friends and family rather than waiting to be less busy (while this isn’t the reason to make time for friends and family, it’s an added bonus that doing this is shown to reduce stress and make you more productive in the long-run)
• 加入一个与您的兴趣有关的小组。查看社区中心或图书馆中的公告委员会，或使用Meetup.com查找各种团体和聚会
• 您要与您要找到志趣相投的人的组织志愿者
• 建立一个用于捐赠和接收支持的网络
• 挑战自己学习和做新事物
• 走向大自然
• 每天停下来并深呼吸几次，尤其是在压力时
• 在生活的时刻出现，通过学习和练习正念来平静自己的思想
• 开发一系列放松技术（除了呼吸和正念，做瑜伽，听音乐，阅读等）
• 创建一个明确的目标和行动步骤的愿景。制作视觉板以使您保持正轨
• 在大事物和小事中磨练你的意义
• 在逆境中找到意义
• 以新的方式看待事物
• 用补水，营养和运动来照顾您的大脑和身体的其余部分
• 每天庆祝小事

所有这些都是精神健康的积极方法。通过采取这些行动步骤和/或开发自己的性格和梦想，您正在实现心理健康和福祉。

在一点点发展健康的自我和生活的过程中，在您对您有意义的领域，并以可行的方式，您已经在实现心理健康和福祉。您会看到，福利不是终点。这是一种生活方式。每天都在生活中生活，无论您周围发生什么事，您每天都会保持精神健康。

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