改善工作心理健康的5种方法

您对工作的感觉如何？如果您感到压力和不高兴，但没有任何选择就被困住了，那么您就不会注定痛苦。您可以通过某些方法来改善工作中的心理健康，无论您的工作有些压力还是在冲突和问题上充满压力。你可以实现心理健康当您记得自己与工作分开时，这意味着无论外部工作环境如何，都可以在精神上健康。

除了以下方法改善工作中的心理健康之外，发展健康的观点对于福祉也很重要：即使压力很大，工作本身也不是一件坏事。在实际层面上，有偿就业提供了必要的生活收入。它还可以产生满足感。做得好的工作满意度有助于积极的自我概念。人们从经济和心理上受益。

但是，当工作压力压倒性时会发生什么？您仍然可以在冲突和压力中蓬勃发展。

这是这样做的方法。

如何改善工作中的心理健康

您可以负责自己或两者兼而有之的工作环境。有时为您的工作场所进行重大变化而努力是成功的。但是，在其他情况下，不可能在组织层面改变事情。如果提倡变更会导致比解决方案更多的问题，那么您可以将注意力转移到自己身上，并做一些事情以增加自己的精神健康，尽管您周围有工作问题。

这些想法解决了工作环境和内部的变化。选择适合您处境的人。

• 确定您是否可以更改工作场所，然后制定行动计划以尽其所能。
  参加同事的参与和帮助，提高了办公室的凝聚力和积极的关系，这是工作场所心理健康的关键组成部分。您可能会重新安排空间，更改装饰，使休息空间变亮 - 任何改善环境（想想植物与和平色彩）的事情都可以改善工作中的心理健康。而且，如果您无法进行全面的更改，那么您至少可以遍布自己的区域。
  
• 保持压力水平积极主动，以保持健康的平衡。
  太多了工作压力对心理健康造成损失，而心理和情绪健康通过减少动力和动力。努力工作，但经常休息。伸展，在办公室或外面行走（只需以某种方式移动），深呼吸，喝水，吃营养的小吃。做一些小巧，健康的事情使您兴趣大大。另外，如果您可以在工作时听音乐，那就这样做了，因为音乐已被证明会影响情绪并减轻压力。
  
• 创建和管理日常目标。
  每天通过制定有意，专注的计划开始。确定有效处理任务的最佳方法。拖延，混乱和缺乏方向减少精神健康。最初巩固您的重点，并将其作为您的工作进行检查。正念在增加工作中的福祉方面非常有力，因为当您注意时，您专注于当前的工作，而不是让您的大脑分心，焦虑或其他负面想法消失。
  
• 形式连接。
  有时，工作使人们感到更加孤立，即使周围还有其他人。压力会使每个人不耐烦和烦躁。焦虑也使人们与众不同。但是，研究强调了我们心理健康的紧密社交联系和幸福。如果您感到断开连接，请更改。首先接触一位同事。您不必举办办公室聚会来建立良好的关系，以促进工作中的心理健康。
  
• 故意发展您的价值观和目的感。
  尽管这五个技巧都是重要且有效的，但如果您只能选择一个技巧，那么这将是它。了解您的更大目标会使许多事情更加容忍。您可以记录自己的想法，创建视觉板，用照片拼贴代表它们，或在索引卡或Evernote之类的程序中整齐地列出它们。从头脑中脱颖而出，将您的价值观和目的从您的头上脱颖而出，使它们更加真实。您会明白为什么要日复一日上班。当您知道自己的理由时，您可以应对您无法改变的情况，因为您知道自己为了更大的目的而做。这不仅可以改善您在工作中（以及其他地方）的心理健康，而且是心理健康和福祉。

最终想到的想法增加了您对改善工作中心理健康的策略的曲目：开发有解决方案的前景。消极情绪以消极情绪为由，并在整个办公室笼罩着大型，迫在眉睫。当有人抱怨时，其他人也加入了。这会使事情陷入困境，甚至有毒。原谅自己从负面的对话中进行，并注意自己的话。解决方案 - 而不是面向问题的问题会在您的工作及以后的心理健康方面产生很大的影响。

文章参考