5种可以改变你生活的情绪健康活动

有意识地追求情感健康活动可以以持久的方式改变你的生活。

情绪健康不仅仅是管理你的情绪和感觉。当然，这是部分原因，但这是事实情绪健康包含了你是谁。这是一个终生的过程，完全成为你自己。情感健康是一种态度，也是一种生活方式。

这里有五种情绪健康活动，可以成为你的情感健康不可分割的一部分情绪健康的旅程。

5个改变生活的情感健康活动

要与你的情绪建立积极的关系，需要一个强大而灵活的基础，为你在生活中以不同强度来来往往的无数感觉提供支持。当你参与这些情感健康活动时，你会养成丰富的心态，滋养你的情感健康。

1. 使意义．无论是在你的工作中;你作为伴侣、父母、照顾者或朋友的角色;或者在你每天做的小事情中，发现一种目标感。拥有更大的意义感可以帮助你看待可怕的事情，比如损失或极端的逆境，从混乱中找到意义。
   
   外卖活动:列出你生活中最重要的三件事，并描述它们是如何激励你的。
   
2. 培养你的敬畏感．我们倾向于反复思考，对过去、当前的问题、甚至还没有发生的事情进行沉思。这会导致焦虑和抑郁，让我们感到与他人甚至生活本身的疏远。参与一些能激发敬畏感的活动(观星、观海、漫步美丽的花园、参观有令人难以置信的艺术作品的博物馆)能让你从自我和情感中走出来，让你置身于更大的事物之中。让自己充满敬畏和好奇，可以减少压力、焦虑和抑郁，取而代之的是情绪健康。
   
   外卖活动:把能激发你内心敬畏之情的事物和地点拼贴在一起。把它放在手边作为灵感，并计划外出亲自体验它们。
   
3. 寻求连接．情感健康的人会以有意义的方式与他人交流。内向的人和外向的人都喜欢和别人交流经验。以某种方式与另一个人联系是一种增强情绪健康的强大体验。如果你对此有点担心，请振作起来;你不需要成为派对的主角，甚至不需要参加派对。和你在日常生活中遇到的人交谈。这样的互动短暂而甜蜜，对情绪健康有着深远的影响。约某人喝杯咖啡或散步，分享你的生活经历。和敬畏一样，它会把你从自我中拉出来，把你和更大的东西联系起来。
   
   外卖活动:描述一段有意义的联系对你来说是什么样的。相应地，制定并执行一个与他人建立联系的计划。
   
4. 培养你的感恩之心．无论你是对更高的力量心存感激，还是对生活中的美好事物有一种普遍的感激之情，感受和表达(私下或对外)感激之情都能促进情绪健康。当你发现并欣赏生活中所有积极的东西时，你的消极情绪和反应就会逐渐减少。当你确实有糟糕的日子或遭遇或情况时，你可以通过注意并感激你生活中正确的事情来平衡它们。
   
   外卖活动:留一份感恩日志每天晚上睡觉前，在你的床边写下一件、两件或三件你今天感到感激的事情。
   
5. 磨练你的幽默感．幽默能恢复精力。幽默有益健康。能笑能让你不觉得沉重，也能让你远离压力。当然，当可怕的事情发生时，你不会突然大笑起来或开始讲笑话，有幽默感，让自己欣赏生活中更轻松的一面，这既能缓解压力，也能保持健康的情绪平衡。
   
   外卖活动:笑。看喜剧(电影或电视节目)，看喜剧演员，在网上看视频，听有声读物，从图书馆里找一些老土的笑话书，和你的伴侣或朋友一起讲一些愚蠢的笑话。

这些情感健康活动的共同主题是成为比我们自己更大的事物的一部分的感觉。当我们远离我们的情绪时，我们会从一个新的角度来看待它们。意义、敬畏、联系、感激和幽默帮助我们所有人建立一个健康的视角，让我们知道我们不是我们的情绪。我们甚至不会被情绪所困。我们是自由的，我们的情感是健康的。

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