10条建议来改善你的情绪健康

你可以改善你的情绪健康,状态意味着理解和接受整个范围的人类情感和生活通过生活的起起落落。情绪健康是触手可及的每一个人。这个技能是学习和特征可以开发而不是有人出生有或没有。

这些情绪健康技巧将帮助您构建这个技能。

10情感健康提示

1. 发展意识
   
   越合拍,我们的情感,思想和行为,我们可以负责他们,控制他们对我们越少。实践关注的目的。而不是等到你觉得不知所措或失控,白天经常停止,评估你的感觉,你在想什么,你在做什么。意识到你的情绪让你转移倾向于他们之前耀斑。
   
2. 独立的自己从你周围发生了什么
   
   在接受和承诺治疗(ACT),这被称为离解(你是花,扯开自己的情感状态)。相反它经常是什么感觉,我们不是与我们周围正在发生的事情。我们也不是我们的问题的总和。当你精神和情感分离自己从事件和其他人通过专注于你的长处,价值观、目标、和行动,你开始停止“大包大揽”。你的自我批评了。你成为情绪健康。
   
3. 接受你的感情
   
   我们人类的各种感情。情绪健康并不意味着只有良好的感觉,也不意味着忽视坏的。让自己感觉你所有的情绪降低打孔,因为你不是战斗,因此resisting-and聚焦在他们身上。
   
4. 开发你的视角
   
   认知行为治疗法(CBT)和理性情绪行为疗法(理)两种方法心理健康解决思想、感情和行为。断言问题不是我们的问题。这是我们的思想和感情的问题成为困难(“精神健康是什么?定义和例子”)。开始从不同的角度看待事物。有在一个糟糕的情况下好吗?可以只拍你的人有理由为自己的行为而不是你吗?
   
5. 重新定义
   
   这也被称为认知重新评价和类似于换位思考。情绪健康是能够以新的方式看待事物。在重构时,你会发现情况的优点。的人社会焦虑例如,可能接受他害怕参加晚餐,看到事件为契机,享受美食。他计划享受食物和两个人说话他知道会在那里。这样,他仍有一些焦虑,但它不会压倒他。
   
6. 笑
   
   幽默是强大的。找到有趣的东西在一个粗略的情况下改变我们的情绪。笑对我们有好处。当你开发的角度来看,包括添加幽默你的生活。即使把笑优惠和看有趣的视频对心理健康有好处。
   
7. 练习正念
   
   专注力是一个很好的工具,情感健康因为当我们练习正念,我们的重点是怎么回事,现在,在当下。强烈的情绪通常是过去或未来。保持谨慎的礼物让我们脚踏实地。
   
8. 加强情绪调节
   
   情绪调节需要控制我们的情绪。我们知道,我们允许自己感觉他们,但我们不会被他们。情绪健康意味着我们的情感不决定我们的行为。控制冲动是情绪调节的一部分。实践中注意到你的感受和选择不采取行动。
   
9. 不要试着去追求幸福
   
   情绪健康并不意味着迫使积极情绪。寻找幸福是一个陷阱,因为你“看”并试图迫使它,你就越远。你错过的好是真正在你和你周围,试图迫使自己快乐。情绪健康的人让自己感觉自己的情绪,适当地表达它们,然后继续前进。
   
10. 保持乐观的心态
    
    虽然情绪健康不是强迫积极情绪,它也不是坚持消极的。乐观是健康的一个组成部分,换位思考。这意味着知道糟糕的情况和感受存在,但他们不是永久的,他们不定义你。乐观积极是一种常见的描述。不过,也许有一个更好的方法来思考:想象一下你有一个玻璃,小费,所有的水泄漏出来。你扔掉的玻璃,感觉它一文不值,或者你把它捡起来,因为你知道你可以续杯吗?拿起酒杯。

你让这10个情感健康提示你生活的一部分,你将提高你的情绪健康和情绪健康。

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