缺乏自信?学习的原因

为什么有些人缺乏自信，而另一些人却很自信，对自己是谁、做什么都很自信?缺乏自信的人很可能会回答说，她不值得自信，因为她没有什么值得自信的。然而，这是由于缺乏自信而产生的错误信念。有的人并不是因为不值得而缺乏自信;有些人缺乏自信是因为一些非常具体的原因，而这些原因与她作为人的内在价值无关。

缺乏自信不是某人的错。这是外部环境和/或错误的思维模式的结果，让人感觉真实。即使是一个人自己的想法导致了他缺乏自信，但缺乏自信是因为他思考问题的方式。不自信从来都不是一个人的本质造成的。那么，是什么导致了缺乏自信呢?

当其他需求得不到满足时，自信心就会下降

为了生存和发展，人类的基本需求必须得到满足。心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出了一种理论，声称人们的动机是由某些基本需求驱动的，这些需求是相互依存的。想象一下，你打算用一桶积木来建造一个样板房。除非下面有墙，否则你不能把它放在屋顶上。马斯洛的需求就是这样。在满足更高层次的需求之前，你必须先满足底层的需求。

马斯洛用“尊重”一词来涵盖自尊、自我效能和自信——所有这些相关但略有不同的概念。自尊，自信，在金字塔的顶端相当高。如果根本的需求没有得到满足，一个人就很难有自信。

根据马斯洛的观点，在尊重的需求得到满足之前，必须先满足以下需求:

• 生理需求，如食物和睡眠
• 安全需要安全的住所、秩序和稳定
• 爱和归属感需要人际关系、亲密关系和友谊

如果这些基本需求没有得到满足，一个人就可能缺乏自信。

外部影响会导致缺乏自信

通常情况下，缺乏自信是在经历和与他人的互动中习得的，有时是从很小的时候就开始了。当任何年龄的人遇到这些情况时，自信心都会下降:

• 频繁的言语羞辱
• 被欺负同事、工作主管等等。
• 卷入有毒或虐待关系
• 生活在困难的环境中(贫穷、疾病、离婚、单亲、失业等)

思考和专注会导致缺乏自信

上述情况对个人来说是外在的，不在他的完全控制范围内(当然，他可以选择采取行动来改善他的情况，但人和事本身不在他的控制范围内)。有可能需要得到满足，外部影响是积极的，但仍然缺乏自信;没有人对一个人说他毫无价值，然而他却缺乏自信。

通常，一个人自己的思维模式会削弱他的自信。例如，这些错误的信念与缺乏自信有关:

• 有一个外部控制点，相信生活，一般来说，是不受自己影响的
• 自责的倾向。
• 习得性无助，认为无论做什么都不会改善任何事情
• 接受每一个关于自己的消极想法，认为它们是真实和准确的(倾听内心严厉的批评，接受她所说的一切表面价值)

缺乏自信是由基本需求未得到满足、无法控制的外部因素和/或错误的思想造成的。缺乏自信会导致羞耻感、抑郁和焦虑，它可能是人格障碍的一个因素，如自恋型人格障碍和边缘型人格障碍(Stone & Stone, 1993)。

重要的是要认识到你的价值是与生俱来的。你的价值不依赖于任何东西;相反，你的价值在于你就是你。缺乏自尊的原因都不是你的核心，这意味着你可以解决它们并获得自尊。

学会如何获得自信。