如何获得自信

你有能力获得自信。一个缺乏自信告诉你你不需要，但你绝对需要。那么，你是如何获得自信的呢?

自信不是一个人幸运地拥有或不值得拥有的东西。自信是一个人创造出来的。获得自信是一个积极的过程。人们有意地通过工作来获得自信;此外，随着时间的推移，人们必须继续保持自信。

如何获得自信?行动!做的!

获得自信就是为自己创造自信。获得自信就是要去做，要采取行动开始相信自己。获得自信就像获得一门技能。这需要决心和练习，需要你在一段时间内做大大小小的事情。

获得自信可能会让人感觉左右为难。它需要行动和实践来获得，然而缺乏自信会让任何行动都感觉不可能。正因为如此，等到你有了一点自信之后，才真正投入进去，采取行动来获得更多的自信，这是很有诱惑力的。不幸的是，如果不去锻炼这种技能，自信就不会发展。

因此，获得自信就是不顾不安全感和焦虑去做事。下面是一些如何通过行动和行动获得自信的例子:

• 确定目标(个人目标、工作目标、社会目标等);知道你在生活中想要什么是获得自信的重要第一步
• 培养完成目标所需的技能;参加课程，阅读书籍和文章，增强体质。尽一切努力去实现你的目标可以帮助你相信自己
• 每天做一些你喜欢的事情;感觉良好和体验成功是一种有趣的方式增加自信。
• 通过联系朋友、做志愿者工作或做一些随机的小善举来增加社会联系和参与度。
• 认清自己的长处，并决定如何利用它们来实现目标。承认并利用自己的优势可以帮助你获得自信。

为了获得自信，改变你的想法

你认为你不能获得自信吗?再想想。根据认知行为疗法(CBT)，思想是非常强大的。我们的思想塑造了我们如何感知和解释我们周围的世界以及我们自己。我们自己的思想可以使我们强大，也可以使我们崩溃。思想可以鼓励和激励人，也可以使人气馁并产生冷漠。为了获得自信，充分意识到自己的想法是很重要的，如果必要的话，改变它们。

消极的想法通常被称为错误的思维模式，会导致缺乏自信。当你被一连串的贬低、怀疑、负面比较和指责包围时，你几乎不可能在任何事情上感到自信。

每个人都可以控制自己思想的质量。你的想法只是你的想法。你积极思考，你就能学会积极思考的技巧，帮助你获得自信。

即使你长期以来对自己言辞严厉，因此缺乏自信，你也可以把消极的想法转化为现实的、积极的想法。

人类大脑拥有一种叫做神经可塑性的品质，这意味着它是灵活的，可以在一生中学习和重新训练(Rufus, 2014)。科学表明，你可以学习新事物，获得自信。以下技巧来自于认知行为治疗，可以帮助你获得自信:

• 调整你的思想，增加对它们的意识。把它们写下来很有帮助。你在告诉自己什么消极的事情?
• 寻找规律。你是不是在告诉自己，你必须很好，很完美，如果你不完美，那你就是很坏
• 你是否对别人对你正面的评价持否定态度?你是怎么自言自语的?
• 仔细检查你的想法和思维模式。寻找证据证明他们是真的。寻找它们是假的或者有例外的证据。

采取行动和改变想法的结果是一种新的自信。获得自信需要行动、努力和大量的练习。当你这样做、思考和练习时，你将开始接受整个自我——所有的优点和缺点——你将体验成功，你将获得自信。