与滥用的PTSD打交道：有什么帮助？

处理滥用后创伤后应激障碍（PTSD）并非易事。那是因为虐待破坏了对自己和他人的信任，并且经常会让一个人感觉好像虐待是他或她的错。这使得应对PTSD的虐待，并试图从与之相处的人中恢复更具挑战性。

滥用的PTSD是什么样的？

家庭暴力，情绪虐待或童年时期的PTSD发生的时间比我们以前想象的要多。当一个人因滥用而患有PTSD时，PTSD症状可能是由与虐待时期经历相似的事情触发的。例如，如果施虐者将这些噪音用作工具，则可能会重新体验创伤或对任何形式的大喊大叫或大声喊叫。像其他具有PTSD的其他人一样，受虐待的患有PTSD的人会受到体验闪回，退出和其他PTSD的症状。

任何年龄段的人都可能发生虐待，而不是受害者的错。在场时，消除这种自我塑造感是康复过程的一部分。实际上，身体和情感虐待经常同时发生并由施虐者使用来创建控制。这可能会导致那些虐待者的自我塑造和低自我价值的感觉。

如果您要代表自己阅读本文，请查看以下技巧，以导航并处理滥用情况。如果您打算帮助孩子或亲人处理虐待，这些技巧也可以向他们介绍。

滥用PTSD的5个技巧

1. 加入支持小组。面对面的支持小组帮助家庭虐待通过将他们与经历过类似经历的人联系在一起的患者。他们可以帮助消除PTSD和滥用都可能引起的孤立感。此外，其他人的听力技巧可以促进应对和康复过程。如果参加面对面的支持小组感觉太多了，也许是因为对他人或您自己缺乏信任，请从在线支持小组开始。这些仍然可以从您自己的家中提供这种联系感。
2. 利用心理健康和虐待热线。虐待和心理健康热线是您需要与某人交谈的绝佳资源。该电话另一端的训练有素的人员可以通过经历的事情与您联系，甚至可以帮助您在需要时计划下一步。
3. 杂志。无论是书面还是数字，日记提供了表达您正在经历的内容的渠道。它可以帮助您管理与创伤相关的恐惧，感觉或记忆。您可以使用日记提示心理健康如果您不确定从哪里开始。
4. 阅读PTSD的自助书籍和虐待幸存者的书籍。了解PTSD以及您的经历可以帮助您更好地应对。尤其是自助书籍提供指导来处理您正在经历的事情。来自其他虐待幸存者的书籍可以减轻孤立感，并给您带来虐待和伴随PTSD的生活感。
5. 使用治疗来重建因虐待而失去的技能。无论是谈话疗法还是其他类型的疗法，PTSD治疗可以帮助您重建在虐待过程中可能失去的技能，例如沟通和人际交往能力。诸如此类的技能对于学习超越虐待，重新学习以信任自己和他人以及应付PTSD症状很重要。您可以通过咨询您所在地区的医生或当地的心理健康中心来找到可以获得治疗的地方。

这些PTSD - 滥用应对技巧真的对我有帮助吗？

确切地找到哪些技巧为您服务，这将是一个过程，康复也将是一个过程。即使刚开始时感觉并没有帮助，也可以尝试一段时间，您可能会感到惊讶。由于虐待，可能已经存在对许多事情的不信任感，因此即使学习信任康复过程也可能需要时间。但是，有可能向前迈进，并从滥用中处理PTSD可能会变得更容易。