为什么要写积极的日记?

开始写积极的日记能改变你的生活吗?也许吧。它当然可以改变你的观点。尽管如此，写日记是我们许多人养成的习惯，后来又放弃了，要么是因为我们太忙了，要么是因为我们感觉更好了，自我照顾不再是优先考虑的事情。然而，专家们已经表明，写日记对健康和幸福的各个方面都有好处。因此，如果你正在与消极的心态作斗争，写积极的日记可能是获得更乐观心态的关键。

什么是积极日志?

一本积极的日记就像一本普通的日记，除了页数是专门写的积极的想法和事件。积极的日志有许多宣泄的好处，这就是为什么它在某些治疗模式中被提倡。然而，保持积极并不意味着你应该忽视生活中的消极情绪和经历——只是你应该试着用积极的情绪和经历来平衡它们。

写积极日记的目的是什么?

写日记是一种有用的自我照顾的锻炼，但当你感到大脑支离破碎时，你肯定不想低头盯着一堆乱七八糟的想法和感受。当焦虑或抑郁袭来时，看看美丽和鼓舞人心的事物会有所帮助。这就是为什么在大自然中散步、听音乐或凝视一幅古典绘画是如此平静。你的积极日记是所有积极事物的体现。这是一个积极的提醒无论生活多么艰难，总有快乐等待你去发现。

10个积极思考的日志提示

这本积极向上的杂志在自助团体中越来越受欢迎。这意味着有丰富的写日记还有网上的资源供初学者使用。这里有一些想法可以帮助你开始。

1. 写下你今天感激的三件事——无论大小。
2. 写下本周某人为你做的一件好事。
3. 写下你为别人做过的好事，或者你可以做的好事。
4. 写下你的三个担忧，然后提出三个你可以采取的行动来解决它们。
5. 想想激励你的人以及他们的原因。创建一个思维导图。
6. 想想你最近过得最好的一天，写下你为什么喜欢它。
7. 想想你一直想做的一件事。
8. 今天我允许自己……
9. 你理想中的早晨是什么样的?
10. 说出未来几个月让你兴奋或期待的事情。

写积极日记的最后一招

• 出去给自己买一本新的积极向上的杂志。虽然你可以随便用一本旧笔记本记下你的想法和愿望，但在床边放一本装裱精美的日记本会激励你保持这个习惯。
• 不要让消极情绪溢出你的积极空间。写挑战或负面情绪是可以的(如果我们没有经历过这些，我们就不是人类了)，但你应该试着把注意力集中在你正在采取的积极步骤和你为之自豪的小成就上。即使你感到自我厌恶或自我批评，也要挑战自己，寻找积极的一面。想想你在战斗中是多么坚强。
• 试着把日记纳入你的日常生活，看看全部的好处，也许在每天的同一时间和地点。
• 如果你开始觉得写日记是一件苦差事，记得你为什么开始写日记，并调整你的方法。尝试一种不同的方法，比如画而不是写，或者在你的日记练习中加入颜色。你也可以把写日记和其他愉快的习惯结合起来，比如点一支香薰蜡烛，穿上你最喜欢的睡衣，或者吃一块巧克力。

通过写积极的日记，你会发现每天都有快乐——无论它看起来多么微不足道。专注于你的感激和欣赏，你会发现你写得越多，你会吸引更多的积极因素。你可以称它为科学，也可以称它为魔法，积极的日志很有用——所以不要把今天可以开始的事情推迟到明天。

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