什么是思考？治疗，技术，练习

思考 - stoping是一种用于治疗重复的技术消极的想法在有人焦虑症和其他心理健康状况。beplay手机app下载如果您曾经经历过侵入性或重复的想法，您会知道，不仅仅是引起问题的想法本身。这些想法中的许多人变得自动，导致无助，焦虑和行为改变。打破负面思想的循环可能会很具有挑战性，这是思想stap的地方可以证明是有帮助的。

什么是思考的疗法？

思考的技术经常在CBT（认知行为疗法）帮助人们应对负面的思想周期和不断的担心。思考疗法的基础是，一旦出现了负面思想，您应该有意识地发出命令，以使思想停止。这个想法是，您然后用更平衡或更积极的选择代替思想。

思想引人注目的对许多人有效，因为它可以分散消极思想的注意力，打断了倾向于在思想中反省的强迫症。有些人穿着可以在皮肤上ping ping的弹性带，以提醒他们停止负面思维模式，这在短期内可能会有所帮助。

思想停滞的工作吗？

可以成功地使用思想 - 并不是所有治疗师提倡的。有些人发现，试图避免消极的想法只会使思想更加强烈。其他人发现不可能的思想不可能。如果您发现自己的负面想法是压倒性的，则可能需要咨询您的医生或治疗师。这样，您将获得所有治疗选择的访问权限，并学习技术以帮助您应对具有挑战性的情况。beplay体育中心

像所有治疗技术一样，辅导员或精神卫生专家应监督思考的问题；没有指导，这不是您应该做的事情。它还必须与其他策略相结合才能完全有效。但是，与此同时，您可以在家尝试许多思考的活动和练习。

思考练习尝试

思考的好处是，它使您意识到无助的思维模式，并提醒您停下来评估它们。它还可以使您对自己的想法有一种控制感。但是，仅凭思考就很少成功。一旦您停止了负面的想法，您就需要知道该怎么做。

这是一些常见的思考CBT技术：

捕捉您的想法：如果您不在屋子或工作中，可以看到自己捕捉想法，以便以后可以进行。写下来很有帮助，以便您以后记住它。

询问您的想法：停止您的想法并将其告上法庭。您的脑海中有什么业务？是否有证据支持它告诉您的内容？还有另一种需要解决的观点吗？

分析您的想法：您能发现任何不健康的思维模式，例如灾难性，个性化或全部思考吗？

与这个想法交谈：想象一下，您正在与一个解决这个问题的朋友交谈。你打算说什么？

创建一个思考的工作表：如果您有时间，请写下您的想法并进行剖析。它会产生什么样的情感和身体反应？您能发现那里的任何无用的信念吗？消极的想法关于你自己或世界？他们从哪里脱离？

虽然思想stap绕可以改变您对自动思想的反应方式，但并不总是整个答案。反复出现的负面思想可能是持续的心理健康状况的症状，需要特定治疗（”为什么我如此消极，生气和沮丧？”）。由于环境或生物学因素，也可能出现负面思想，因此最好与您的健康提供者讨论您的症状。

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