什么是积极性？定义可能会让您感到惊讶

积极性是我们所有人都希望实现的一种心态，但这并不总是那么容易。在一个时期沮丧或损失，拥有积极的心态会感觉不可能。我们许多人也对积极性持怀疑态度。我们问自己，当世界上有如此多的消极情绪时，甚至有可能在光明的一面看。

问题的一部分可能是我们正在接近积极性。积极并不一定意味着要一直快乐或看到一切事物（”假积极性，虚假积极性，帮助还是伤害您？”）。实际上，官方的积极定义可能会让您感到惊讶。

积极性：官方定义

积极性通常被视为令人讨厌的个性怪癖。但是，官方的定义意味着您不是您的阳性 - 这是您要做的事情。

根据牛津英语词典的定义，积极性是：“实践存在或倾向于积极或乐观的态度。”

这是正确的。积极性是一种做法，而不是您天生的事物。就像跑步或学习吉他一样，积极性是您越多地做得更好的技能。更重要的是，科学家现在正在了解积极思考的力量不仅仅是一个流行语 - 它实际上可以重新打开我们的大脑以重写创伤和克服负面思维模式。

积极的意义是什么？

积极的哲学是可以追溯到数千年的一种。例如，改变思想可以改变现实的想法是佛教教义的基石之一，但这也是认知行为疗法（CBT）和其他科学支持的疗法模型。

没有一个积极的含义。积极性是训练您的大脑以冷静和乐观地思考和应对情况的行为。每天都需要时间和一点努力，但是回报可能会改变生活。

如何在具有挑战性的时期实现积极性

阳性的定义只有在您可以将单词付诸实践的情况下才有用。这里有一些步骤可以帮助您生活积极的生活。

1.注意

研究表明，谁练习正念比较平静，有更好的回忆，比那些没有的人更有创造力。这是因为我们的大脑是由神经连接编程的。就像在健身房里工作肌肉一样，您在特定神经元（例如阳性）上工作的越多，它就会越强。您不使用的神经元最终会消失。这就是习惯形成的方式。

这里有一些技巧可以帮助您变得更加注意：

• 观察您的想法：尽量不要将它们标记为“好”或“坏”或投入过多。看着他们像您脑海中的流量一样通过。不要试图阻止他们或干预。
• 一次做一件事：例如，当您吃饭时，只吃。不要看电视，听音乐或在计算机上工作。专注于您口腔中食物的口味和质地。
• 没做什么：每天，请留出5-10分钟的时间与自己坐下，只是什么都不做。没有电话，没有书，没有电视，没有音乐。只有你和你的想法。

2.练习感激之情

练习感激非常简单。找到适合您的一天的时间（夜间的最后一件事最有效），并写下三件事，您感谢您。

您可以选择像热水淋浴一样小的东西，或者在上班途中喝的咖啡，或者像朋友和家人的支持一样普遍。如果您因精神疾病或身体疾病而无法起床，请感谢您有一个柔软的枕头和舒适的休息和康复空间。

3.日记

如果您经历了一生中充满挑战的时光，那么开始积极的日记可以帮助您实现更快乐的心态。您可以在此处保留感激之情列表，记下鼓舞人心的报价并收集使您感觉良好的图像。

当您度过特别糟糕的一天时，您可以回顾自己的积极日记，并知道生活中有一些事情可以感觉良好。

实践积极性

如果您患有抑郁症或遇到困难，可能会被告知“积极思考”（”抑郁症的积极性：甚至可能吗？”但是，通过每天迈出几步，您可以重新培养大脑以寻找生活中的美好事物。我们所拥有的只是这一刻 - 那么为什么不让它成为最好的呢？

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