积极治疗抑郁症:这可能吗?

积极对待抑郁似乎是一种矛盾修辞法，但同时快乐和抑郁是可能的。事实上，抑郁期间增加的积极情绪会减弱抑郁症状并帮助你充分参与和连接生活。

然而，当你抑郁的时候，想要想出好的想法并不容易。有时候你会觉得这是不可能的，但没关系。有负面情绪和糟糕的日子是可以的。有时候做不好也没关系。但是，通过把自己投入到一段治愈之旅中，你可以一次一小步地积极对待抑郁症，并最终获得回报。

积极治疗抑郁症:采取的步骤

有很多方法可以将积极和抑郁结合起来，帮助你以更富有同情心、更乐观的眼光看待自己的疾病。这些包括:

• 限制负面媒体消费:当我们关掉新闻或离开社交媒体时，很多人都觉得自己是在欺骗自己的眼睛，但如果我们想在这个超连接的世界中生存，我们必须偶尔这么做。积极的新闻:它如何影响你，在哪里找到它)．相反，把注意力集中在那些让你对自己和生活感觉良好的书籍、电视节目和电影上。如果你无法将注意力集中在阅读或剧情上，你可以听一些舒缓的有声读物或播客。
• 以下程序:许多人发现坚持日常生活是与抑郁症共存的必要条件。这种结构可以帮助你在一天中保持专注，帮助你照顾好基本的事情，比如良好的卫生和健康的饮食习惯。
• 练习积极的仪式:在你的日常生活中加入积极的仪式是很有帮助的，这样你就总能有所期待。积极的仪式可以是早上散步，下午冥想，或者给自己做一顿有营养的午餐。如果你发现很难遵循常规，试着在手机上设置闹钟来提醒自己吃饭、洗澡或休息。或者，你也可以写一张“幸福清单”，然后在上面的项目上打勾;这样做会让你在参与生活时感到一种成就感。
• 将你的抑郁转化为积极的事情:从一个抑郁症的支持小组在你的社区里，写博客或者联系其他人，你可以把你的经历重新塑造成积极的东西。如果你还没到那一步，就不要给自己找麻烦。抑郁需要我们不总是拥有的力量，你首先要对自己负责。如果你还没有准备好帮助别人，别担心，你的时刻会到来的。

积极和抑郁:它们能共存吗?

人们通常认为只有悲观主义者和有问题的人才会抑郁，但这是用词不当的。抑郁症是一种疾病。它不会因金钱、生活环境或性格特征而有所歧视。当然，有些人比其他人更容易患抑郁症(无论是基因原因还是环境原因)，但现实是，它可能在任何时候袭击我们任何人。

因此，抑郁症和其他疾病一样，不管你天生多么乐观，也不管你的生活中发生了什么。然而，从本质上来说，抑郁确实会让你以一种不公平的消极视角看待世界，这可能会持续下去。

有些人把它描述为盘旋在他们头顶的“乌云”，或在他们眼前的黑色面纱，污染了他们所看到的一切。英国前首相温斯顿·丘吉尔曾形容它为他的“黑狗”。黑狗成为抑郁症的著名类比，因为它是一个我们很多人都能联想到的形象:无论我们在抑郁期间多么努力地寻找积极的一面，黑狗通常都很难摆脱。

重要的是要记住，消极是抑郁症的症状。它不是你。用积极的态度来治疗抑郁症可以帮助你克服所有的消极情绪，就像物理疗法可以帮助你在身体受伤后康复一样。

积极治疗抑郁症:一个关键的结论

这样说太简单化了，也被误导了积极性总是一种选择，但这种想法也有一定道理。我们中的许多人都在与严重的精神健康问题作斗争，这些疾病的治疗和获取非常复杂beplay手机app下载积极的生活并不容易。

然而，通过致力于治愈，通过朝着正确的方向迈出一小步，你可以让自己更积极地面对这个世界。你可能会找到你一直在寻找的那一丝光亮。

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