对精神疾病患者的积极思考

当你有一个精神疾病在美国，你常常觉得在你和世界之间有一层帷幕，阻止了积极的想法进入。然而，事实并非如此。成千上万的人都和你有同样的感受。打破这些禁锢我们的障碍的关键消极的想法就是通过与世界和他人建立积极的联系。积极思考练习可以为你提供自助技巧和应对策略，让患有精神疾病的生活更轻松一些。这里有一些积极的想法和练习可以让你振作起来。

当你患有精神疾病时，积极的想法可能存在吗?

是的，当你有精神疾病时，积极的想法是完全可能的——就像你有身体疾病时一样，比如流感或断腿。然而，当你有心理健康问题时，很难摆脱消极的思维循环，无论你多么想变得积极。当心理健康面临挑战时，积极的提醒会有所帮助”)。

获得积极思想的第一步是为你的状况寻求帮助。无论多么积极的想法可以帮助你治疗你的精神疾病，它们自己可能不会起作用。有心理健康问题的人通常需要以治疗、药物治疗或两者结合的形式进行治疗。其他非药物治疗包括运动、团体治疗、艺术治疗和整体疗法，具体取决于你的情况。治疗方案应该总是由你的医生或医生规定。

为积极的想法调整心态

通往积极之旅的下一步是调整你的心态。重要的是要记住，你不是你的疾病——你的精神健康状况是你拥有的东西，而不是你本身。它不能定义你。为了让积极的想法进入你的大脑，你需要接受快乐不是禁区的事实。如何在精神疾病的情况下创造并保持积极的心态”)。

在他最畅销的回忆录中焦虑和抑郁，活着的理由，作者马特·黑格(Matt Haig)认为，“一个抑郁的人有可能是一个快乐的人，就像一个清醒的酒鬼有可能是一个清醒的人一样。”

换句话说，积极的想法并不是相反的抑郁症，或任何其他精神健康问题。两者都有可能——对你的生活感到快乐，但仍然感到沮丧。也有可能根本感觉不到幸福，即使是在美好的时光。

欢迎积极想法的技巧

积极的想法也许是你在精神疾病康复期间拥有的最强大的武器。无论你是感到悲伤、疯狂，还是(抑郁症常见的)完全麻木的状态，都不应低估让你脸上露出微笑的时刻。正是这些时刻让我们度过难关，为那些黑暗的时光带来一丝光明。

关键是要用积极的思想来滋养你的大脑，让你从消极的情绪中转移注意力。考虑到这一点，下面是一些欢迎积极想法的建议:

• 和积极的人在一起:尽管精神疾病会让人感到孤立，但让自己周围都是积极向上的人，他们会帮助和支持你，这很重要。只要有可能，你就应该尽量少接触消极的人。
• 避免负面新闻:想要生活中有更多积极的想法?与其阅读或观看倾向于关注负面事件的新闻，不如尝试阅读积极思考的文章。想要了解最新的时事，可以在一些网站上寻找积极的新闻Upworthy或好消息网络。
• 练习积极的肯定:想出一个积极的肯定或者在Pinterest上进行研究。一整天都对自己重复这句肯定的话(在脑海里或大声说出来)，或者把它写在你的日记里(“哪些积极的咒语能促进心理健康?”)。
• 早上练习积极的想法:许多有心理健康问题的人觉得早上最难熬。beplay手机app下载如果你是一个醒来感觉很消极的人，试着在你第一次醒来的时候练习积极的思想。你可以用积极的肯定来开始新的一天，比如“我会发现今天好的一面”，或者“我很坚强”。哪些积极的想法可以帮助心理健康恢复?”)。或者，你也可以使用Calm或Headspace等应用程序进行爱心冥想，或者在你的大脑里做一些早上的冥想积极的杂志．

积极的思想是你日常生活的一部分

试着在你的日常生活中至少做一些这样的积极思考练习。这需要一些练习，你可能需要约束自己，以确保你能保持这个习惯。记住，积极思考不是一种被动的追求:你必须努力改变自己的思维方式。然而，你很快就会发现积极思想的好处是值得付出努力的。

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