心理健康危机的积极信息

积极的信息有助于度过心理健康危机，无论这些单词来自专业人员，亲人还是内部。问题是，我们并不总是拥有正确的应对策略心理健康紧急情况。有时，症状缓慢蔓延。其他时候，感觉就像有人在一夜之间翻转开关。因为可以随时发生心理健康危机，所以要始终做好准备是一个好主意。要拥有一个康复工具包，准备就绪。

准备他人的积极信息

准备精神健康危机的想法会感到不舒服。您可能更喜欢享受感觉良好的时间，并希望不会发生复发。但是，计划将帮助您更好地应对自己的精神疾病同时为其他人提供支持您的手段。

在心理健康危机期间，亲人的积极信息尤为重要。因此，最好与您的朋友和家人制定非正式的计划，以防您的心理健康下降。您可以通过提前与您的支持网络讨论您的需求，或者在需要的时间内写一封信来完成此操作（”制定包裹的指南 - 健康恢复行动计划”）。

向自己练习积极的信息

除了接收他人的积极信息外，您还应该致力于内部应对能力。这样，当您的支持网络不可用时，您可以学会管理自己的心理健康。收获积极自我对待的好处，即使您没有生病，您也必须练习积极的提醒和消息。将其视为马拉松训练的训练：您知道未来会有艰难的比赛，因此您必须努力进行耐力。

当您感觉良好时，请尝试练习抑郁的积极信息和焦虑（”当焦虑造成负面影响时，积极的方式”）。为什么不通过重复早晨确认或以积极的日记练习结束一天的正面信息来设置自己呢？。

您可能还想尝试在床上听播客或冥想，以便在睡觉时吸收积极的潜意识信息。平静的应用程序是为此有用的工具。另一个有用的策略是编译一个“糟糕的日子”，您可以保留引号，短语，卡片和照片，使您感觉良好。

如果您养成自己的习惯，那时您会在精神上照顾自己，当精神疾病袭击时，您很难打破常规。

今天的积极信息

如果您正处于精神健康危机之中，今天可能需要积极的信息，以帮助您感觉到隧道尽头有光线。这里有一些令人振奋的单词，可以为您带来精神上的提升。

“每天都可能不好……但是每天都有好事。”
- 爱丽丝·莫尔斯伯爵

“船在岸上总是安全的，但这不是建造的目的。”
- 艾尔伯特爱因斯坦

“艰难的时期不会持续，艰难的人会。”
- 罗伯特·舒勒（Robert Schuller）

“一个人必须有混乱，才能生下舞蹈之星。”- 弗雷德雷西尼采

“我会比我的悲伤更强大。”
- 茉莉·沃吉（Jasmine Wargi）

其中一些积极的信息会与您交谈，其中一些不会说，这没关系。当您感觉好些时，最好开始记下您发现的所有鼓舞人心的行情，以便您可以在充满挑战的日子里阅读它们。您的正面消息可以保存在笔记本，正面日记甚至手机中。将它们视为灵魂的补品；那些去过那里并出来对方的人感到安慰。

专业支持的注释

亲人的积极言语可以具有令人难以置信的治愈能力，但是精神疾病有时需要治疗，您的朋友和家人无资格就此建议您。

除了咨询您的医生或治疗师外，您还可以寻找热线，听力服务和同伴支持小组。保留一本书中写下的电话号码和支持网站的列表（或保存在计算机文件夹中），以便在需要时知道它们在哪里（”心理健康热线编号和推荐资源”）。

如果您需要在心理健康危机中立即提供支持，则可以在每天24小时与国家预防自杀生命线联系1-800-273-8255或通过发短信使用危机文本线741741。

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