如何停止对自己进行负面思考

想知道如何停止对自己进行负面思考？我们知道，自我仇恨的任何东西都没有任何积极影响，但是我们许多人都在身体形象和负面的自我对话中挣扎。这并不容易，但是有些正面思想策略，您可以改变负面的自我形象，并学会向自己表现出更多的同情心。这是一劳永逸地停止对自己进行负面思考的方法。

什么是负面的自我谈话？

每个人都有比其他人不那么自信的日子 - 这是人类的一部分。但是，对于我们许多人来说，平衡都是错误的。我们不喜欢自己的身体，我们讨厌我们在镜子里看到的东西，我们告诉自己，我们是否只能变得更薄/更聪明/更有趣/更具吸引力，那么我们可以学会爱自己。那么，为什么我们如此努力呢？

我们不喜欢自己的原因有很多，包括童年时期出现的问题，媒体影响，社交媒体比较和巧妙的广告。我们中很少有人对自己的身份完全满意，而世界使我们变得越来越困难。

如何停止对自己进行负面思考

根据辅导员朱莉娅·克里斯蒂娜（Julia Kristina）的说法，打击对自己的消极想法的最佳方法是自我同情。自我同情听起来很简单，但在实践中并不总是那么容易。

这些是自我同情的四个支柱：

1. 自我实现：学会对自己友善。这并不意味着您必须一直对自己撒谎或一直爱自己（”假积极性，假积极性是否有帮助或伤害您？”。这只是意味着您必须保持友善和理解。您将如何回应一个与您挣扎的好朋友？您可能会提出更加平衡和现实的观点，例如：“您犯了一个错误时间，但这并不意味着您总体上是失败的。”
2. 共同的人类：个性化我们的挣扎很容易，但事实是我们所有人都面临着生活中同样的问题。不管某人的生活在外面看起来多么美好，这并不意味着对那个人来说生活总是很容易的。我们都在这次旅行中，在某个阶段或另一个阶段都面临着同样的问题。
3. 正念：了解如何在不判断或批评自己的情绪的情况下表现出自己的情绪。让自己接受并观察自己的感受，无论他们是有帮助的还是无助的。拒绝告诉自己您应该或不应该以某种方式感到。
4. 验收：接受您是人类，您的思想和感觉很少直接。您不必爱自己，但是如果您可以学会接受自己，甚至是因为它​​们，那么您的生活会更加快乐。

自我同情练习

作者和哲学家阿兰·德·博顿（Alain de Botton）理论上，自我批评虽然有时有时会有所帮助，但在我们许多人中却过高。自我批判性会导致自我仇恨和沮丧的感觉 - de Botton所说的“敌人成为美好的生活”。

当你体验时消极的想法关于您自己，设想在大脑中翻转开关并练习自我同情冥想可能会有所帮助。该练习的结构是帮助您采用更多积极的展望。闭上眼睛，找到一个舒适的地方，例如床或沙发，并专注于以下想法：

1. 承认生活中的挑战，并为自己所克服的几率拍打，只是在这里。
2. 请记住，您对自己的缺点并不完全负责。在您的一生中，您都受到其他人和生活事件的影响，其中一些部分是为您的挣扎而造成的。
3. 知道运气通常是成功的一个因素。并不是成功的人比您更好，只是在正确的时代，运气一直在他们身边。可能不是将来。
4. 记住所有曾经与您交谈过的好话。在您的脑海中重复它们。
5. 将自己对自己的期望减少到零，只是一段时间。

下次您想知道如何停止思考自己的负面想法，放下手机，放开期望，将自己带到房屋的一个舒适的角落，练习这种自我同情的练习。

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