如何关注积极的一面,当你的精神健康是一团糟吗

你能关注积极的一面,当你的精神健康是一团糟吗?如果答案是否定的,你不是一个人。许多人奋斗精神疾病的最糟糕的时期甚至起床,更不用说采取一个阳光明媚的积极的态度。建议“振作起来”或“看到光明的一面”通常是不受欢迎的一个很好的理由:如果是可能认为你的精神疾病,不会每个人都这样做吗?

心理健康是永远不会从外面看起来那么简单,也没有全面治疗。但这并不意味着积极性不能帮助当你处在一个吗心理健康危机。这里有一些提示,以帮助你关注积极的一面,当你的精神健康比以往任何时候都更糟。

关注积极的一面:“你是认真的吗?”

是的,可以关注积极的一面,当你的精神健康是痛苦,但首先你必须照顾的基础知识。你吃饱了吗?你睡觉,洗衣服,照顾自己吗?你能关心他人,比如孩子和家属吗?如果这些问题的答案是否定的,你可能需要立即支持。在心理健康危机的事件,您可以联系国家自杀预防生命线拨打1 - 800 - 273(8255)讨论一天24小时,或发短信到741741年危机的文本行。

精神疾病以不同的方式影响着我们所有人。有些人似乎功能外,但在他们的世界是摇摇欲坠。别人努力照顾自己和跟上承诺和责任当他们生病。重要的是要注意,没有对或错的方法是精神病,就因为你似乎应对并不意味着你不需要支持。不要害怕求告你所爱的人知道你是挣扎的人越多,越多的人可以帮助你。

之前我们看的方法关注积极的一面,只知道你今天的任务是生存和照顾自己最好的你可以。如果访问任何积极的想法感觉太遥不可及,然后放松,吸收的信息和知道,仅仅通过阅读本文,你已经迈出了很小的一步改善你的精神健康。

如何关注积极的心理健康危机期间吗

关注生活中的阳性可能觉得现在很艰巨的任务,这是好的。而不是考虑大局,努力保持在当下。无论你在哪里,在床上,在公共汽车上,在社会活动中,花一分钟排除消极的声音在你的脑海中。这并不容易,因为抑郁和焦虑饲料消极,但所有你需要的是一些小的积极行动来帮助覆盖喋喋不休的你的思想(“积极的思想可以帮助心理健康复苏呢?”)。

在这个时候,无论你在哪里,挑战自己采取下列行动:

• 找到一些期待:无论是一杯咖啡在办公室等你,洗澡你会陷入当你下班回家,或一本新书放在你的床头,你一直在等待开始,把小的东西,努力专注于积极的情感——即使只有一秒钟。想象一下,第一口热气腾腾的咖啡从你最喜欢的杯子;想想陷入洗个热水澡,满是泡沫,片刻的安静;考虑迷失在你的新书的第一章。任何积极的内核的希望,找到它并给它你的充分重视。每天回到它在你的头脑当你感到自己下滑。
• 注意你周围的感觉:允许自己放开过去,退出担忧未来,只是两分钟。相反,关注你的感官。你能听到什么,味道,感觉怎么样?记住关注积极的,不是消极的一面。哪怕只是安静的嗡嗡声广播或你的表对皮肤的感觉,注意感觉你经验和默默的感谢他们。
• 花小,积极的步骤:现在的小事,而这些小事将会帮助你以后更加积极。这是一种照顾你未来的自己,告诉自己,你是值得的。举个例子,如果你想开始锻炼,但是你不觉得动机,文字的朋友,看看他或她想要参加一个健身班下周与你。如果你想开始写日记但没有能量,在网上订购一个新的杂志,这样你就可以开始当你感觉更好。

参见:如何积极思考:积极思考练习和技巧,积极的提醒帮助当心理健康挑战

积极在糟糕的精神卫生日是可能的

虽然很难专注于任何积极的心理健康是一团糟时,那些小的种子种植积极性你刚刚将最终繁荣——即使现在并不觉得它。

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