尽管沮丧，如何发展积极的心理态度

积极的心理态度不是我们与沮丧。实际上，抑郁症状往往会恰恰相反。但是，致力于发展积极的思想可能对您的心理健康非常有益。积极的态度并不意味着伪造微笑，对一切都感到乐观（也假积极性，假积极性是否有帮助或伤害您？”）。众所周知，当您患有抑郁症时，做这两个事情都是不可能的。幸运的是，尽管您的精神疾病，您可以做一些事情来发展积极的心理态度。

在抑郁症期间达到积极的心理态度

积极的心理态度是对精神疾病的极大防御。积极思考可以通过建设性的行动和技术来帮助您以您可以并且会变得更好的信念来解决心理健康。最后一部分尤其重要，因为绝望是抑郁症的共同特征，它可以使您感到自己永远不会变得更好。

但是，这是疾病。尽管您的痛苦对您来说是个性化的，但抑郁并不是独一无二的。成千上万的人以各种形式遭受抑郁症，数以百万计的人康复。疾病的共同点意味着它是治疗最简单的心理健康状况之一。beplay手机app下载有些患有抑郁症的人继续为自己的生活启发，例如写书，成为电影明星或成为政客，因此没有理由阻止自己。

抑郁症的积极行动

让我们转向您可以针对抑郁症采取的积极行动（”沮丧时如何变得更加积极”）。一种经常在治疗中使用的技术是看一个问题，并提出可以采取的积极行动清单。您可以在脑海中做到这一点，但这是最有效的写作。纸。

• 解决问题

创建两个列。第一列应标题为“问题”。可以填补本节的负面想法，您想改变的生活的事情，诸如失业或分手之类的情况以及几乎所有使您感到负面的东西。

第二列用于“解决方案”。在这里，您将写下可以解决或改善问题的可能采取的行动。如果遇到问题，您无法控制，只需将其移至一个名为“垃圾”的新页面。您仍在写下这些问题，但它们对您不利。因此，您正在精神上将它们移至“垃圾”文件夹。

• 自我舒缓

在抑郁症中，您不会总是有解决问题的动力。这就是为什么当您需要额外谨慎的时候自我舒缓很重要的原因。自我舒适的例子包括任何使您感到镇定和积极的东西，例如洗澡，日记，听音乐或锻炼。根据CBT技术，您应该在自我舒适时专注于五种感官：触摸，味道，气味，感觉和听觉。尝试自我振奋的活动，以发现最有效的理由和平静。

通过抑郁达到积极的心理态度

借助一些工作和自我保健，实现抑郁症的积极态度并没有像您想象的那样牵强。您可以尝试帮助自己从精神疾病中恢复过来，无论您的康复外观如何。他们的关键是将习惯养成您的日常生活方式，并跟踪您的症状。这样一来，如果您感觉自己会陷入低迷的心情，则可以使用所获得的技术来帮助自己感觉更好。

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