尽管患有精神疾病，如何创造并保持积极的心态
积极的心态可能是一个人最有价值的属性之一。不仅积极性为消极情绪提供一个盾牌，帮助我们度过艰难时期，但它也会渗透到你周围的人。当你健康快乐的时候，建立积极的心态是很容易的精神疾病？这里有一些信息和建议，教你如何创造(并保持)一个积极的心态，即使是在你最糟糕的精神健康的日子(“当你的心理健康一团糟时，如何关注积极的一面”)。
积极心态的定义?
对每个人来说，积极的含义是不同的，没有官方的积极心态定义。然而，Very Well Mind的Kendra Cherry总结如下:
“积极思考实际上意味着以积极的态度面对生活的挑战。它并不一定意味着避免或忽视不好的事情;相反，它包括充分利用潜在的糟糕情况，试图看到他人的优点，并以积极的态度看待自己和自己的能力。”
积极心态的好处显而易见，但积极心态到底是什么样的呢?
建立积极的心态:积极心态的六大支柱
根据积极心理学项目，积极的人往往表现出以下品质:
- 乐观:积极的人不会总是假设事情不会成功，而是对生活的可能性保持开放的心态。乐观并不一定意味着总是看到光明的一面。事实上，这更多的是关于拥有一个水平的视角:当你相信自己和宇宙时，谁知道会发生什么?
- 验收:积极的人承认生活并不完美，他们会犯错误。它是关于知道什么是你能控制的，什么是你不能控制的，让那些对你没有好处的担忧消失。
- 韧性:拥有积极心态的人从失败和逆境中恢复得更快，因为他们不认为自己总是会失败。他们没有放弃，而是将每次尝试视为一次成长的机会。
- 感恩:积极的人欣赏他们生活中所拥有的美好。你可以通过肯定、积极心态冥想或写感恩日记来练习感恩。为什么要写积极的日记?”)。
- 正念:练习正念是保持积极的有效方法。它的意思是专注于当下正在发生的事情，而不是沉湎于过去或担忧未来。
- 完整性:拥有诚实正直等积极的品质会让你更加乐观，帮助你发展和保持积极的心态。
积极的心态、肯定和活动
创造和保持积极的心态需要努力工作和经常练习。通过积极心态的活动、肯定和冥想，你可以努力成为一个对自己更积极的人，对你周围的人也有好处。下面是一些可以尝试的肯定和活动:
积极的心态肯定
“我拒绝放弃，因为我还没有尝试过所有可能的方法。”
“我够了。”
"我有能力创造改变"
“我能，故我愿。”
“一切都会好起来的。”
积极的写日记
说出生命中让你心存感激的三个人。
列出你今天的三个积极经历。
列出你明天的三个目标或希望。
描述你完美的一天。
你最喜欢自己的哪一点?
“面朝阳光，你就看不到阴影。——海伦·凯勒。
参见:
APA的参考
史密斯，E.(2021, 12月31日)。如何创造和保持积极的心态，尽管精神疾病，健康的地方。2022年7月28日，从//www.5wetown.com/self-help/positivity/how-to-create-and-keep-a-positive-mindset-despite-mental-illness上检索到
