当精神疾病使工作变得困难时，如何更积极地工作

积极的工作态度是精神疾病患者面临的最大挑战之一。无论你有多喜欢你的工作，工作压力都会给精神疾病患者带来很大的要求。你将经常需要完成任务和活动，把你带出你的舒适区，如讲电话或做报告。当面对这些挑战时，焦虑而且抑郁症往往会使你认为失败是不可避免的。很难覆盖消极的想法造成精神疾病的，不过是靠学习一些基本的积极锻炼通过技巧，我们有可能在工作中获得真正的积极。

当积极的工作感觉不可能

即使在工作状态最好的时候，你也很难在工作中保持积极的情绪，尤其是当你不喜欢自己的工作时。然而，精神疾病会让即使是最简单的任务都感觉不可能完成。如果你因为精神健康问题而在工作中挣扎，和你的经理或人力资源部门谈谈是很重要的。虽然你可能不想向你的雇主透露你的病情，但公开你的诊断结果意味着人们可以帮助和支持你度过这些挑战。

根据《美国残疾人法》(ADA)，精神疾病被视为“精神残疾”，这意味着你的雇主必须采取切实可行的策略，以确保你在工作场所的权利得到满足，只要条件对公司合理。你可能不喜欢把自己的精神疾病看作是一种“残疾”，但这个术语通常用于广泛的情绪和精神健康状况，如广泛性焦虑、双相情感障碍和注意力缺陷多动障碍(ADHD)。beplay手机app下载要求为残疾人提供工作场所住宿”)。

你可以通过访问《美国残疾人法》了解更多关于你的权利的信息ADA的网站而且艾达全国网络该网站提供有关《美国残疾人法》的信息、指导和培训。

如何在工作中更积极

有些人发现精神疾病使他们无法工作。如果这是你的情况，接受你可能需要休息一段时间(就像你对“身体”疾病一样)，以便变得更好。其他人发现，他们的工作让他们从精神疾病症状中转移了注意力，但他们仍然觉得履行职责很有挑战性。

如果你只是想让自己和自己的疾病在工作中更轻松一些，你可以尝试一下积极锻炼克服消极的想法。

• 保持积极的日志:记录一天中所有积极的想法，忽略消极的想法。在一天结束的时候，你可以回顾你的积极日志，专注于你的成就(无论多么小)，而不是停留在哪里出错了。
• 给自己发送积极的工作信息:每天早上，练习肯定自己，或者在自己的记事本上写一些积极的便条积极的杂志．你甚至可以在手机上设置积极的提醒，让你一整天都能振作起来。
• 关注你的疾病如何让你更好地工作:你的病不是你，但它是你的一部分。事实上，你有某些性格特征或基因，使你更容易患精神疾病，这意味着有时很难区分你自己和疾病。利用这一点成为你的优势。你有什么不同?你是否特别敏感或有同理心，使你成为一个伟大的沟通者?还是你容易迸发出创造力?寻找自身状况的积极方面可能会让你感觉不舒服，但它们确实存在。
• 降低你的期望:那些容易职场焦虑经常对自己有很高的期望。然而，如果你总是把目标定得太高，你就永远不会对自己的成就感到满意。虽然关心你所做的是一种令人钦佩的品质，但完美主义可能会令人窒息。每次你给自己设定一个期望，把它降低一个档次。例如:“我今天不会把工作搞砸了”，就变成了“如果我犯了错误，我会深呼吸，从中吸取教训，然后继续前进。”

如果你有自信，积极的工作是可能的

当你有精神疾病时，在职场保持积极的心态并不总是那么容易。然而，通过练习和思想训练，你可以学会战胜消极思想，实现你真正的潜能。不要让消极阻碍你的前进——相反，在工作中积极练习，你会发现自己的自信、动力和韧性都在提高。

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