5个积极的技巧，使今天变得更加积极

寻找积极的提示？我们都知道我们应该在明亮的一面看，并珍惜我们拥有的东西，但是在我们最艰难的日子里，感觉不可能。无论有没有心理健康挑战，我们许多人都面临着一个负面的地方。当您打开新闻时，很容易忘记地球上充满了好人和坏人。有时，您需要从电视上退后一步，放下智能手机，并在自己的内部进行调整以调整世界观。这里有五个积极的技巧，可以帮助您对生活感觉更好。

积极的生活技巧今天要遵循

我们都知道我们可以做出积极的生活改变，以改善我们的身体和精神健康在长期 （如何发展积极的个性）。但是，有时我们需要一种即时的补品来使我们在此刻感觉更好。考虑到这一点，今天有五个积极的生活技巧。

1. 写一个感激列表
   
   研究表明，《心理健康期刊》对人类情绪产生了平静和治疗的影响。但是，您无需每天写日记以获取好处。下次您感到消极情绪蔓延时，您有剩余的五分钟，请写一个感激列表。该列表可以包括当时您所感激的一切，例如热咖啡，朋友的支持文字或您头顶上的屋顶。
   
   当您感到悲伤或生气时，写关于感恩的文章可能会感到违反直觉，但是定期进行此练习会训练您的大脑专注于积极的想法。
   
2. 滋养你的身体
   
   澳大利亚最近的一项研究发现，饮食健康，平衡的饮食不仅改善了参与者的身体健康，而且还可以增强情绪和心理健康。在这项研究中，生活满意度的增加（从几乎没有水果和蔬菜的饮食转变为每天最多包括八个部分的饮食之后）与失业者找到工作后的感觉相似。
   
   没有人建议您的饮食必须是完美的，但是达到平衡是关键。尝试将尽可能多的水果和绿色蔬菜装入您的饭菜中，您应该很快看到能量和阳性水平的提高。
   
3. 听一些快乐的东西
   
   有时，您只需要摆脱头脑，聆听使您感觉良好的东西。在感觉到一切都在您身上的那一刻，尝试打电话给朋友，戴上您喜欢的歌曲或将自己插入播客中。iTunes上有大量精神健康播客，例如在您的心理上，Fearne Cotton的快乐地方和心理健康基金会的播客。
   
   避免任何太重的事情，例如新闻或时事。只要让积极的海浪洗过你，直到你准备好再次接管世界（积极消息：它如何影响您以及在哪里找到它）。
   
4. 接近自然
   
   “我在树林里散步，比树高。”- 亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）。
   
   我们中的许多人都被城市生活所吸引，而没有意识到它对我们的心理健康产生的全部影响。英国最近的一项研究表明，对心理健康状况的“保护作用”，例如beplay手机app下载严重抑郁症和焦虑，表明那些生活在绿树成荫的社区的人患精神疾病的可能性比居住在城市的人低4％。
   
   大自然对我们的思想和身体有益，但并不意味着您必须采取行动才能找到幸福。散步在当地的公园或在花园里花费更多的时间可能为您的心理健康带来奇迹。
   
5. 读一本书
   
   阅读对社会的积极影响是有据可查的，但书籍实际上可以使我们更快乐吗？根据利物浦大学研究中心的发现，可以。所讨论的研究发现，普通读者与他人之间的联系更好，在自己内部的幸福感和整体上的满意度更高，而不是非阅读者。
   
   只要您有能力使您对生活更加积极，以宝贵的信息为您的思想或提供一些急需的逃避现实，这都不重要。

积极性提示：这不是要拥有完美的生活

要记住的最重要的积极性技巧之一是积极不是要投射完美的生活（如何散发积极的共鸣，积极能量）。相反，即使有时候这是充满挑战的，这是选择看到生活中的善。

积极性意味着要寻找可以庆祝的东西，即使在您最糟糕的日子里 - 无论是书中的美丽台词，春天的盛开还是curl缩在沙发上看着您喜欢的电影。

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