该怎么跟治疗师说

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

如果你从来没有接受过心理治疗，你可能想知道人们在那些如此私密的小办公室里每周都在谈论什么。

这就是我要告诉你的。

如果你在接受治疗现在，这个话题可以帮助你决定在你陷入困境时该说些什么。

谁对什么负责?

治疗师的工作不是告诉你应该改变什么。这是治疗师的工作来帮助你改变你想要改变的。而你的工作就是告诉他们那是什么。

不要指望治疗师会带你来一场“人生之旅”，指出你可能改变的一切。你需要自己看看这些可能性，并告诉你的治疗师你的发现。

关于这个列表

这个列表是按顺序排列的，从最重要的项目开始。

但你在这张清单上找到的任何东西都值得告诉你的治疗师。(谈论接近列表底部的一个问题通常会让你意识到接近列表顶部的其他问题。)

你的身体

告诉你的治疗师你是如何照顾自己的身体的。

如果你想到自杀，
如果你不吃不睡，
如果你憋着不上厕所，
如果你故意或反复以任何方式伤害自己，
这些事你得找人帮忙。

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你的自我价值

你的治疗师总是想知道你有多看重自己。

注意你脑子里的自言自语。如果你有"我一无是处"的想法
或“我不好”或“我应该躲起来”，或者如果你经常有“我怎么了”这样温和的想法，你的治疗师需要知道。

如果你被别人虐待得很厉害，你只是“接受”——不离开他们的存在
甚至可能不要求他们停止——这也显示了一个很大的自我价值问题。

你的治疗师需要不断地了解你在一个连续体中的位置，从恐惧的自我憎恨到平静的自我爱的自信。

别人的虐待

如果你发现自己对别人很残忍，即使你事后后悔，也要告诉你的心理医生。

如果你在这方面做得太多，你最终会绝望地孤独。(如果你有这个问题，你可能大部分时间都感到孤独。)

成瘾行为

任何你认为你必须做但不是生理需要的事都可能是上瘾。

其中一些是严重的，有生命危险的，而另一些则根本不是问题。但由于上瘾总是包含某种程度的否认，所以要告诉你的治疗师所有这些。

感情持续太久

悲伤、愤怒、恐惧，甚至是强烈的喜悦和兴奋都应该是短暂的。它们应该根据你生活中的实际事件有规律地变化。

当你连续几天、几周或几个月感到这些情绪时，一定是出了问题。你的治疗师可以帮助你找到问题的核心并解决它。

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那些持续太久的想法

一般来说，有些人“想得太多了”。他们说，他们的大脑似乎总是在飞快运转，他们就是无法停止所有的思考。

另一些人对具体的事情“想得太多”。他们需要找到为什么他们一直在想几年前发生在他们身上的事情，
或者他们犯的错误，
或者他们可能犯的错误，
或者上个月在电视上看到的东西。

任何你反复思考的东西都包含着你需要什么的重要线索
以及如何改善你的生活。

重要事件

告诉你的治疗师你生活中的重大事件以及它们对你的意义。

他们需要了解工作中的大问题、晋升、降级、恐惧和成就。
他们需要知道你每段重要关系中的重大事件。他们需要知道你什么时候受到新闻事件的强烈影响。

任何对你的生活有情感影响的事情都是重要的，不管是好是坏。

谈谈你的成功

治疗不只是关于问题!

在最初的几次会面之后，你和你的治疗师不会总是谈论问题。你会越来越多地谈论你如何使用你新增强的能力来克服问题，更好地利用机会

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随着好的治疗进展，你会从“我能处理”的角度看待问题，你会发现越来越多的理由吹嘘你的成就!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助您做到这一点!

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