恐怖对我们做了什么

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

我写这篇文章的几周前，美国遭受了恐怖分子的袭击。

我本可以用这句话来描述成年人有时面临的其他恐惧，比如

• 没有足够的食物和水，

• 长期遭受身体虐待，

• 和一个一心想"破坏我们意志"的人住在一起，

• 患有随时可能发作的绝症，

• 在战争中经历战斗。

这个话题是为成年人准备的。(虽然孩子们经常经历恐惧，但他们不是我今天的重点。)

立竿见影的效果

当可怕的事件发生时，我们的第一感觉是恐惧。我们立即开始思考“战斗还是逃跑”:我们会接受虐待吗?战斗……还是用我们最聪明的策略把它最小化?

以后我们会为我们在最初几分钟所做的事感到骄傲。

这种对恐怖的直接反应实际上对我们的心理是有好处的。它告诉我们，我们在处理能想象到的最糟糕的情况时是多么出色。

短期效应

在恐怖事件发生后的最初几天或几周内，每个人都感到某种可怕的后遗症。每个人都有独特的个人感受。

每个人经历的可怕后果来自于我们对过去和未来的思考。
由于恐怖事件是如此强烈，它一直在我们的脑海中，我们回放了一些记忆，直到这一形象最终消失。由于我们总是想要保护自己，我们也自然会考虑将来是否会发生类似的事件。

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这种独特的个人感觉是每个人在生活中出现问题时都倾向于承认的感觉。这些情绪包括悲伤、愤怒、内疚、羞耻、非理性的恐惧，以及当事情出错时我们的任何其他感受。我们中最健康的人很少有这种感觉，即使我们有，也不会太强烈。我们中最不健康的人可能有很多这样的感觉，有些可能很强烈。

要记住的是，所有这些短期效应都是正常的。甚至有些人的强烈和非理性的感觉对他们来说也是正常的。他们已经习惯了，他们会平息的。如果这种短期的感觉每天都在减弱，就没有必要担心，也没有太多理由得到善意的支持。

长期影响

长期影响可能会在一到三个月或四个月后显现出来，但它们早在童年时期就开始了。

当我们小的时候，我们每个人都有自己独特的“安全计划”。我们在自己出生的家庭里想出了这个计划，它的效果和其他任何计划在那个家庭里的效果一样好。作为成年人，我们在脑海中仍然有童年的安全计划，但随着年龄的增长，我们会根据我们在成人世界中注意到的安全程度，在大大小小的方面调整计划。

当我们经历恐怖时，我们对成年后的安全计划的信心受到挑战，我们会倾向于回到童年时的一些甚至全部关于安全的信念。如果我们有一个相对安全的童年，这种对童年的重温可能只意味着我们允许自己获得更多的身体安慰，就像我们小时候和父母在一起时一样。但如果我们有一个困难的童年，这种回归我们的童年安全计划可能意味着遵循一个在成人世界根本行不通的计划。

恐怖经历最具破坏性的影响是回到过时的计划。

你自己的恐怖经历该怎么办呢

关于直接影响:
注意在恐怖事件发生后的最初几个小时里你处理事情的方式。要知道，你可以依靠这些天生的能力来度过未来发生的任何事故。

还要注意，并非常认真地对待，你是否经常面对这样的恐惧。

如果可怕的事情经常发生，说明你的生活方式出了严重的问题。
寻求帮助来改变你做决定的方式:与谁共度时光，如何保护自己和他人，如何有效地利用你的愤怒，等等。

关于短期效果:
你只是在尽可能地安慰自己，所以你只需要相信自己，避免自我批评。

关于长期影响:
如果情感上的痛苦在几个月内没有消失，你应该找一个好的治疗师。(读“你在考虑治疗吗?”-本系列的另一个主题。)

接受真实的自己。

接受别人本来的样子。

不要让恐惧夺走你的任何东西!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助您做到这一点!

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