照顾好自己

为喜欢学习自己的人的自我治疗

您认为您对Michael Jackson的了解很好吗？
比尔·克林顿怎么样？
奥普拉·温弗瑞？朱莉娅·罗伯茨（Julia Roberts）？阿道夫·希特勒？

我们认为，即使我们从未与他们分享一杯咖啡，我们也非常了解这些名人。他们众所周知，无法理解。

流行的想法也会发生同样的事情。

例如，在美国，我们认为我们对民主是什么了解。我们甚至认为我们生活在一个共和国中。民主众所周知，无法理解。

在心理学中，“自我护理”就像大名人和宏伟的想法。众所周知，无法理解。

自我护理

自我保健意味着要始终为我们自己的安全和温暖承担全部责任。
该定义的每个部分都需要仔细研究。

总是？

由于我们是唯一与我们在一起的人，因此我们需要始终成为我们自己的照顾者。

全部责任？

有时让好人照顾我们是明智而健康的。

很高兴想象其他人完全负责我们的照顾。

但是，如果他们的心情发生巨大变化，或者如果他们突然被打电话，我们需要立即知道我们可以继续自己感到安全和温暖。

我们只是想象他们完全负责我们的护理。他们只是我们自己良好的内部父母的临时替代品。

我们总是自己完全责任自己。

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安全和温暖？

我们怎么知道我们何时足够安全且足够温暖？

简单地说“我们知道它时我们知道它”是准确的，但是为了更加完整的理解，我们需要考虑何时还是婴儿。

成年人需要像婴儿一样安全和温暖。为了安全起见，我们需要足够但不太少的食物，空气，热量，水，运动，休息和消除。

当然，我们还需要摆脱身体危险。

要感到温暖，我们需要大量的关注。

安全？

当我们变老时，感觉安全似乎更为复杂。

必须处理汽车，文化中的暴力，身体成瘾以及成人生活的许多其他方面。

但是所有这些都可以在一个雨伞上覆盖：我们想活下去吗？我们是否想要生活良好？

如果我们肯定会深深地，我们希望这两种事情几乎总是能够找到一种保护真正威胁的方法。

我们的生存本能非常强大。

温暖？

在成人生活中获得情绪温暖似乎也更加复杂。

我们大多数人认为获得足够的温暖不是我们的工作，而是我们最亲密的朋友或主要伴侣的工作。

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这种想法自然来自我们成为小孩的经验，当我们长大后需要改变它。

我们在成年中最亲密的朋友和主要伴侣是我们的自我！现在，找到足够的好人可以接近这是我们自己的工作。

如果我们不这样做，那将无法完成。

安全还是温暖？

偶尔我们将不得不在安全和温暖之间进行选择。

最常见的例子是当我们与威胁暴力的人生活时。

另一个截然不同的例子是，当我们对孩子们的危险游戏生气时。无论安全与温暖之间发生冲突的原因，我们都必须始终选择安全。

如果您的伴侣暴力，请远离他们 - 无论他们在其他时候有多温暖。
如果您的孩子在交通中玩耍，请尖叫着让他们回到院子里 - 无论如何！

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我们都有的自我保健问题

即使我们有优秀的父母使我们保持安全和温暖的百分之九十五的时间，我们仍然需要学习如何为自己做事，以及如何随着环境的变化而继续改善。

而且，当我们疲倦，生病或孤独或以任何其他方式感到虚弱时，我们会至少注意到自己必须自己做的一点不满。

但是我们大多数人很快接受我们必须做到的，我们要做我们需要做的事情。

许多人有自我保健问题

许多人有父母忽视，虐待或不断羞辱和恐惧。

即使是瞬间，他们也可能从来没有像个小时候的照顾好了。

尽管他们以某种方式找到了一种生存的方法，但他们没有得到他们蓬勃发展的所需的东西。

作为成年人，他们深深地不得不成为自己的内部父母，而且他们并不擅长。

他们仍然需要一个感觉像他们的好父母的人。

而且，当父母饥饿的人从父母替代品（通常是一个非常有爱心的伴侣，患者和关怀治疗师或两者兼而有之）时，他们实际上比那些拥有好父母的人更好地照顾自己了！

享受您的改变！

这里的一切旨在帮助您做到这一点！

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