戒烟瘾

对自己自我疗法对于那些喜欢学习

我的知识和兴趣

我不是一个专家上瘾但我知道很多关于人们如何改变。和克服毒瘾是最大的变化之一,任何人都可以做。

这是我找到最有帮助的信念和方法舔舐自己的上瘾的人。

因为有些人不相信任何人,除非他们已经通过它自己,我会告诉你,我克服了自己的沉迷于吸烟很重。这是我做过最困难的事情,直到我学会了在这里我要告诉你什么。

大萧条

每一个化学添加剂会使我们心情舒畅情绪——暂时。一些化学物质直接刺激快感区等让我们感觉麻木,当我们害怕我们的感情。
每个人至少主要成瘾会有点沮丧由于这些化学变化,特别是在戒烟后最初几天。

我们需要减少这种抑郁能够戒烟。

的恐慌

成瘾者依赖于扭曲的感觉他们从化学物质。感觉吓唬他们,认为他们需要化学品即使他们的大脑知道他们不。和他们的大脑已经失去这场战斗自从他们成为上瘾。

所以我们还需要最小化或消除这种恐惧能够戒烟。

要做什么,这样你就可以辞职

1)得到药物成瘾的医学专家。
2)得到所有的身体和情感支持你可以从你的家庭,你的支持,你的朋友,从专业人士。
3)用完你所有的愤怒和恐惧能源安全——直到你得到完整的救济。
4)如果你对待你自己经历的失败。
5)善待自己每一次你成功。

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1)获得药物治疗的专家

有许多优秀的新成瘾药物。不要指望你的家庭医生知道这些。你需要上瘾的专家来帮助你发现什么最适合你。调用一个治疗师或任何家庭服务机构推荐一种瘾专家也是一个医学博士。

2)获得身体和情感上的支持

物理支持:您将需要安全、温暖的触摸!得到非性接触的人提供了或说它是好的,当你问。这是最强大的方法之一感到自己的价值。

情感上的支持:不要把时间花在一个人想让你继续使用!这可能包括一些好朋友。他们可能是好人,但他们现在对你有害。远离他们。花尽可能多的时间与骄傲的你戒烟的人,和那些关心你的人你是否正在使用。

3)使用安全你所有的愤怒和恐惧:

愤怒:你会对很多事情感到生气:化学物质,制造商,那些鼓励你开始,那些坚持你必须辞职,等等。如果你不注意你的愤怒,你会变得非常沮丧。(当你开始认为你对自己感到愤怒,这是大萧条的开始。)

关于恐惧:你可能会害怕,害怕你不会成功,甚至可能更害怕你会成功,你不知道如何处理你的生活没有化学物质。

你需要使用你的愤怒和恐惧。如果这些感情如它们对大多数人来说,您将需要使用在一个物理但完全安全的方式。当你害怕你可能只需要让自己坐着颤抖。(我知道这是痛苦的,但更痛苦的感觉这和试图逃避它。)当你生气你可能需要找到一堆木头需要切碎,或一堆瓶可以粉碎安全地在一个垃圾场,或别的东西带给你安全的和强大的物理解脱。

对愤怒的谨慎:大多数人沉迷于化学物质在他们的生活中也受到了重创。他们被教导,所有已被用于人们的愤怒。这绝对是不正确的。如果你用这么大的愤怒的人,将会有更多的愤怒之后处理。如果你使用它在无生命的物体可以得到完整的救济。

4)如果你对待你自己失败

一直关注你的成功,即使你失败了。如果使用化学后又避免了一个星期,这是成功的重要的一周,不是失败。

5)善待自己,庆祝你成功

每次你错过一个机会来使用,这是一个重大的成功。庆祝仅在必要的时候,但关心你的人一起庆祝。

阅读并认真考虑这些事情已经是一个主要的成功!

所以你现在可以庆祝!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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