动机

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

基本假设

每个身体健康的人都有充足的精力，所以每个身体健康的人都有充足的动力。没有人是懒惰的。我们只是被不同的事情所激励。

说别人懒就像叫他们其他名字一样。这表明我们对他们很生气，我们不尊重他们所做的事情，但这并不能说明什么。称某人懒惰是对他们无情的排斥，这使得解决问题变得困难。

自言自语的动机

我们大多数人偶尔会说自己懒惰。如果我们认为自己做得太少或太多(吃饭、睡觉、喝酒、抽烟、工作、做爱、走亲访友等)，我们可能会怀疑自己的动机，称自己懒惰。

说自己懒惰是对自己无情的否定，这只是我们在这个充满罪恶感的文化中挑剔自己或“惩罚自己”的众多方式之一。

每当你发现自己很懒的时候:

1. 停止它!(你可能需要反复尝试这个....)

2. 问问自己，你喜欢你正在做的事情的哪一点。(反复)

3. 问问你自己有没有其他方法可以让你得到你喜欢的东西。

打破多年来充满负疚感的自言自语需要相当多的自律。

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插图

教授这方面知识的最好方法是通过例子或插图，但请不要认为这些插图中的每个细节都一定适用于你。

例如，如果你有吸烟的问题，试着从例子4中总结的过程中学习——但不要指望这个人生活中的具体见解一定适用于你。(它们可能适用于你，但也可能不适用。)

说明1:暴饮暴食

沙伦非常超重，她称自己懒惰、没有动力，还有许多更糟糕的称呼，因为她一直在“尝试”减肥。她花了好几个月的时间才停止这样称呼自己，又花了好几个月的时间才足够关心自己，关心自己对暴饮暴食和肥胖的看法。

最后，当她坐在餐桌前狼吞虎咽时，她足够关心自己，也足够勇敢地思考自己的真实感受。她发现，她喜欢的是，如果她吃得足够多，她最终会感到麻木。所以问题变成了:“你在麻痹什么?”对她来说，答案是悲伤和对男人的强烈愤怒。

为什么她对男人如此悲伤和愤怒?沙伦在青少年时期就“承认”了这一点她曾遭受性虐待被她继父和他的酒友们。

沙伦喜欢超重，因为她认为这可以保护她免受可怕男人的暴力。

沙伦仍然超重，但她已经在合理的范围内减掉了体重，她不再暴饮暴食了。最重要的是，她爱上了一个安全的男人，他渴望并尊重她。

说明#2:回家

乔治的母亲大约每周给他打三次电话，常常试图让他对自己不常去探望感到内疚。

乔治尽量不感到内疚，而且通常成功了，但偶尔他会说自己懒惰，“因为他没有像我应该做的那样起床去那里。”

当他问自己远离母亲有什么好处时，答案显而易见。他不喜欢她的内疚和操纵(她拒绝停止)。

他现在去看她的次数更少了，但感觉很好。

说明#3:做爱

鲍勃和莎莉已经在一起十一年了。在过去的两年里，鲍勃从来没有主动过性行为，最近几个月，他甚至拒绝萨莉主动的性行为。他们都担心鲍勃可能“性冷淡”。

当Bob问自己他喜欢这种情况的什么时，他最终承认他喜欢“感觉更有控制权”。这导致他和莎莉讨论了他们性生活的细节，讨论了她坚持要以某种规定的“正确方式”做爱，以及鲍勃日益增长的不满足感。

他们了解到，他们都想要更多的自发性和实验性的性。

# 4:说明吸烟

西蒙妮已经吸烟23年了，“总是”想要戒烟。她不断地责备自己“太弱”、“太懒”，没有经历放弃的过程。

当她问自己为什么喜欢吸烟时，她最终说:“香烟就像我最好的朋友。当我需要他们的时候，他们总是在我身边。”

当被问及生活中是否还有其他事情是如此可靠时，西蒙妮提到了她的丈夫、姐姐和一个最好的朋友。她是在离家上学没有朋友的时候开始吸烟的。西蒙娜需要香烟给她带来的额外安全感，但她不再需要额外的安全感，也不再需要香烟了。

下一个:生活的“疯狂”的信念