知道

对自己自我疗法对于那些喜欢学习

知道# 1:你怎么知道?

你知道吗?
你怎么知道呢?
如何确定你能是什么你知道吗?

不同的方式了解

我们会看着这四个方面了解:

基于观察的逻辑。
基于信仰的逻辑。
情感孤独。
基于观察和情感的信念。

基于观察的逻辑

二加二是四,因为我可以看到两个手指在我的左手,两根手指在我的右手还是因为我听到两个声音一分钟前,我听到两个声音第二个前。
我看见它。
我听到它。
我相信它,因为它是通过我的感官。

有一些幻想扭曲我们的感官。视力可以扭曲的错觉,听觉和嗅觉可以扭曲了重叠的刺激。允许这些扭曲之后,我们可以肯定,我们所看到的,听到的,嗅觉、味觉或感觉是正确的。检测数据几乎是肯定的。问题是很少可以以这种方式。

所以我们要相信我们可以知道在其他方面。

基于信仰的逻辑

二加二是四妹妹安娜因为查尔斯告诉我在一年级,我认为她很聪明。如果她是对的,那么我是对的。如果她是错的,那么我这不仅错了我也都错了,逻辑上流动。

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相信别人的准确性是至关重要的,当我们决定基于我们所相信的。

但我最好确认老师的数学与我自己的感觉在我试图平衡我的支票簿。

情感孤独

当我想到浩瀚的空间我觉得快乐,我有敏锐的感觉自己的弱点。因此我知道上帝的存在。

不是这样的。

当我感到快乐时,脆弱,或任何其他的情绪,它并不能证明上帝的存在。这并不能证明什么。

情绪不确定的事实。

我们的情绪是很好的告诉我们当我们饥饿或口渴或悲伤或愤怒,但价值告诉我们具体的现实。

基于观察和情感的信念

二加二是四,因为它看起来对我和我相信的人说就是这样的。

当我们缺乏经验或伤害很多身体上的还是情感上的我们自己的能力没有信心。在这种时候我们可能不得不暂时赞同这种“知道”。

这是儿童面临的困境,大多数治疗问题。当我们还是太年轻聚集足够的经验,当“整个世界”只是人们在家里或者社区我们不得不相信大多数的成年人告诉我们——不管如何明智的或无知,多么善良或那些成年人是残酷的。

一些成年人面临同样的困境。有人从一个可怕的伤害或恢复压倒他们依赖人的人可能需要暂时接受无论他们被告知当他们纯粹关注生存。

当我们长大了,我们幸存下来后绝望的成年的情况下,我们必须重新审视一切从这些来源。我们需要重新评估每一个“情感信仰”
使用我们最准确的工具:我们的感官。

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在本系列的其他主题

看到所有在本系列的其他主题相关的“知道”。Read them all to get a good understanding about how we know what we know and how we distort our own reality.

知道# 2:你有多聪明?

你有多聪明?
你有多笨?
你怎么知道的?

不同种类的情报

这里有五个方法评估情报:
智商,智商
E.Q.——情商
理解速度
保留
有用的情报

智商,智商

你可以学习你的智商测试措施一般知识,推理和数学能力。100分被认为是平均水平。你的分数告诉你有多少人有更高的智商,有多少智商较低

智商是一个很好的衡量你可以使用你的大脑来决定如何对具体的现实。
它不衡量你如何应用你的知识。

智商没有太大的改变。你坚持你的智商。

E.Q.——情商

E.Q.比一个可测量的属性的一个想法。如果有一个被广泛接受的测试来衡量E.Q.,我没意识到它。E.Q.是个好主意,但处于起步阶段的临床测量。

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的想法很简单,因为我们的情绪帮助我们决定多少重要性放在每一位的数据,要仔细看看我们如何做出这些决定。

治疗的人不断提高E.Q.自然的副产品,谈论感情和现实。所以E.Q.可以改善,尽管可能改善的程度很大程度上取决于你的起点。

理解速度

很容易注意到人们理解的速度有多快。下次你和某人说话,仔细看看她或他的脸当你做出声明。注意到他们的眼睛扩大或释放一个皱眉精确时刻他们理解你的信息。

我们可以改善我们的理解的速度通过实践,但我们可能不能做一个巨大的进步。

(顺便说一句,不管你有多聪明,你可以大大提高谈话的流只要听到对方在说什么,而不是心理排练接下来你要说什么。)

保留

没关系你能学到多少如果不是在你的大脑,当你需要它。我们只保留一小部分我们所学到的。

因为我现在有资格获得高级折扣在几个地方,我愿意相信旧理论,尽管我们忘记更多的随着年龄的增长我们也变得明智,因为所有的经验帮助我们更容易看到生活的总体模式。不管自己的信仰(或一厢情愿的想法),很明显,记忆会随着年龄的增长而减少,我们不能阻止它的发生。

可用的情报

我们每个人都知道很多关于一些事情,但我们什么都不知道,或接近,关于一切。我们的智商,情商,便于理解和记忆相比根本不重要的问题我们是否使用我们所知道的人和事在现实世界中。

想象一下,你可以看一个视频你的最后几天。你用什么你知道吗?你隐藏你知道别人因为你害怕尴尬吗?你应用你知道什么具体的任务,或者,你只是考虑你所知道的,抱怨说,“他们”应该做点什么?

尽量注意理由你不运用你所知道的。确定这些原因中有多少是基于非理性的不安全感和不公平的比较,使用习惯。

注意,你的永远可怕的白衬衫,你可以扔掉了。

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你会做什么呢?

你的智商不会改变。你的情商可能只得到改善。你不能增加你的速度的理解。和你不能做很多你记得自然失业率的下降。

除了这一切,你知道大部分地区几乎一无所有的生活!你会做什么呢?

您可以接受人类的处境,停止担心你如何比较——考试成绩,对自己在过去,或者其他人。你现在可以用你所知道的关注,今天,
给你自己最好的优势。

知道# 3:你的核心信念

如果你读过前两个话题”,“你可以看到,有许多事情我们不知道,永远不会知道。然而我们生存。我们如何做呢?我们采用几个核心信念,我们用来解释我们不懂的一切。这些信念是有帮助的,
因为他们让我们认为我们是对的,当我们真的需要相信。但每一个这样的信念在某种程度上也是错误的,因为事实是,大部分时间我们只是不知道。

开放和封闭系统的思想

与开放式系统的思维的人都知道有一天他们可能会被证明是错的。他们不害怕犯错,所以他们是开放的新信息时。

封闭式系统的人认为他们永远无法证明是错的。他们总是有办法解释了任何新的信息。

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“吻天使早上好”

我去车间,我要教这一切。收音机播放一首乡村歌曲,一直在重复:“亲吻天使早上好,爱她像魔鬼,当你回家。”

我决定告诉全班,我通过这种信仰可以解释一切。“问我什么,”我说。

这里有一些我的问题,我的答案:

“为什么那么多人沮丧?”They don't have a good lover to kiss in the morning and love like the devil when they get back home.

“焦虑呢?”They know they need that lover and they worry that they'll never get them or keep them.

“为什么一部二世发生的?”So many people felt hopeless about having a lover that they were furious.

“天堂和地狱呢?”Heaven provides a continuous lover. Hell is being deprived of it forever.

我需要解释一切都开始相信我能做到!(自己试试!使用您喜欢的任何信念。它可以是有趣的,特别是在一群)。

确定

是正确的对这里的一切都只需要那么没有安全感你采用一个想法和战斗到死来维护。

如果这似乎有点夸张,意识到每一个战争是两组人都愿意为自己的封闭式的信念而死。

你最基本的核心信念

试着识别自己的核心信念。你可能是独一无二的,但一些最常见的:把你能得到什么。这都是诚实。这都是为了爱。一切都在上帝的手中。
每个人都给你。只为今天而活。

一个个人的例子

我自己的核心信念是接近“是爱。”It's important for me to realize that my system cannot explain Hitler and other such horrors.

我仍然喜欢我的系统,因为它解释了更多关于世界如何运作的我比任何其他。但我从不惊讶地获悉,有些事情我不能解释。

无论你的核心信念,知道会有一些例外。骄傲的自己注意到这些异常当你找到他们。也知道,如果你找到太多的例外你最终会改变你的信仰你认为更合理的东西。
最好去看医生在这个过渡。

谨防封闭系统

人与封闭系统不与任何人相处不同意他们。
最后,每一个人。他们发现自己思维和说一些很可笑的事情(比如“吻”天使的东西)。

那些意图保持他们的信仰经历的巨大的风险极其痛苦的情绪恶化当他们最终不得不面对他们的卡片已经下降。

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为什么任何系统吗?

我们只需要。没有它我们可以做几个星期或几个月但最终我们需要一些方法来解释一切我们不懂如何工作!

它是人类状况。

所以习惯了说:“我可能是错的,但我认为....”

知道# 4:让受过教育的猜测

我被一些最好的心理学训练。但是我学到的最有用的事情之一来自大学本科学生使用的统计学课程。是估计概率。

但请不要尖叫着跑开,“我讨厌数学!”I'm going to talk about something you do a hundred times a day. And it's something you are already good at too.

一个例子

当你按下电灯开关,你指望光来。有时它不。你改变灯泡后,你再开始相信它将会在每一次。你学到的可能性(概率)对你有利,一直期待它是聪明的工作有时即使你知道你会是错误的。

我要你这样做舒适的在你的生活甚至谈到人生重大决定。

重大决策

这里有一些例子关于严肃的决定。注意这个决定几乎使本身
如果你考虑的概率:

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1)“我在十月份结婚。我不知道会下雨。”
查找通常在10月份降雨量。看到的几率。相应的做出你的决定。

2)“我妈妈喝醉了大约一半的时间当我拜访,她总是令人讨厌的。我应该做什么?”
期望她喝醉了一半的时间,提前打电话之前检查一下你的访问。

3)“我男朋友打我两次在过去的两年里。他总是道歉,他真的意味着它。
我应该留在他吗?”
希望他打你至少每年一次,每次和像他道歉意味着它。然后再决定。
总是问自己:“赔率是什么?”

机会是什么?

有些事情是肯定的:如果你经常赌博,你将支付赌场他们精确的削减。
灯泡会工作在它熄了数千倍。

对人的几率

事情当涉及到人类行为就不那么确定了。

你的孩子今天回家晚吗?
今晚你的伴侣想要性吗?
你有晚餐吃肉饼吗?

你不能肯定地回答这些问题。但是你可以指望你知道你的孩子,你的伴侣,做饭很好。你必须做你最好的猜测。

如果你知道这个人很好,你不说谎,你将对四次五,错误的时间。

我怎么知道?有原则的统计信息。我已经测试了它经常。我不会生你的细节,但我将鼓励你自己来测试它。如果你知道的人,你的最佳猜测应该是接近4中的5个级别。

如果我错了,让我知道。(一个免责声明:如果你是处理混乱,比如在成瘾家庭,一切都不一样了。)

过去和未来

如果你想知道你的关系将会在接下来的六个月,预计它将会像过去六个月了。

如果你想知道一个参议员将执行下一项,希望他或她将会与他们在他们的第一项。

最好的预测过去未来。不确定,但它是你最好的选择。如果你知道真相,你将大约80%的时间。

是错误的

如果你想知道一个人是否将成为一个好伴侣或是否把所有的钱投入一个投资,这将是可怕的是错误的。

但你会对你最大的决策是错误的,即使你有足够的信息,
至少20%的时间。

你可以讨厌你错了但不讨厌你!

你不能做任何比你最好的拍摄。

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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