文化中的抑郁
为喜欢学习自己的人的自我治疗
专业人士是指持续的轻度抑郁作为“心律失常”。
不知道行话的人倾向于说更清楚的话：
“我一直都感觉像是卑鄙的。”
“我厌倦了我的生活。”
“我累了，每个人都说我很粗糙。”
“我最近没有太多动力。”
“我什至不再对快乐感兴趣。”
在1960年代末和70年代初，有轻度沮丧的人几乎被忽略了。从本质上讲，患者被告知停止抱怨并与之生活，因为我们不知道该怎么办。
但是在70年代，我们开始看到人们表达了愤怒他们的沮丧感越少！
这导致许多治疗策略强调愤怒是善良和自然的，并且表达这对我们至关重要情绪健康。
但是有些人保持沮丧，无论他们表达了多少愤怒。为什么？
重叠的愤怒和早期调理
慢性，轻度抑郁的原因是“重叠的愤怒”。
人们因为在日常生活中面临许多愤怒而面临如此多的愤怒，以至于他们无法克服让他们在下一件事发生之前生气的最后一件事！
我们可以轻松地看到这些人将如何长期沮丧：
- 那些在本世纪初从事汗坊工作的人。
- 抑郁症期间饥饿的穷人。
- 在整个世纪的许多情况下，非裔美国人。
- 40年代的“战争寡妇”。
- 50年代的“家庭主妇”。
- 在60年代和70年代，所有年龄段的公民都受到恐惧。
我们不从事汗床。我们不是在经济抑郁症中生活。除非我们住在一个极为暴力的社区，否则我们不必担心通过战争失去亲人。甚至偏执 - 反对女性，黑人和所有形式的偏执也比过去的严重程度要少得多。
当我们回顾当前几年时，我们将如何解释所有这些慢性抑郁症？
我想我们会理解我们感到沮丧，因为我们就像一家糖果店里的孩子一样！
我们通常能够找到工作，但我们担心增加收入，我们努力工作！
我们能够负担得起奢侈品，但我们无法决定多少！
我们之所以感到沮丧，是因为我们高估了工作和娱乐，被低估了休息。
我实际上从我遇到的长期沮丧的人那里听到了一些事情：
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“有时候我大多数几个星期都只能工作50个小时。”
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“直到我骗了第一百万，我才开心。”
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“我和我的妻子只有两辆车，但至少它们是最近的模特。”
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“我的职业生涯就是我所拥有的！”
最经常听到的话，也是最有说服力的：“我们不再彼此陪伴。我们甚至太累了，无法做爱。”
过去几年有很多充分理由沮丧的人是我们的父母和祖父母！
对他们来说，抑郁症是正常的！（对重叠愤怒生活的自然反应。）
我们从他们那里学到了很多关于将愤怒保持在内部，表现“友善”，忽略我们的需求和需求，并期望和接受慢性抑郁症的生活。
今天，那些长期沮丧的人是我们的同事，老板和朋友。他们也一直以他们的榜样向我们展示，我们必须将愤怒保持在里面，“行动良好”。以他们的榜样，他们使抑郁症显得必要和正常。
所以你能对它做点啥？- 根据自己的感受做出决定，而不是根据文化所说的话做出决定。
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在您的过去和现在，拒绝沮丧的人的直接或隐含建议。
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知道您需要的时间和精力远远超过您需要更多的新玩具的钱。
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当您需要休息时休息（大约三分之一的清醒时间）。
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当您有足够的工作，玩或休息时，学会感到满意。
知道“更多”并不总是更好。平衡更好！
底线
您不必再逃脱汗水，战争，贫穷，甚至不再是极端的偏执。您需要逃避过去和现在的条件并为自己思考。
您的敌人不是汗工厂的所有者，经济或另一个国家的部队。也许您的敌人是“更多！更多！更多！”的文化。
享受您的改变！
这里的一切旨在帮助您做到这一点！
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APA参考
H.文化中的抑郁，健康地方。于5月10日从//www.5wetown.com/self-help/self-help/inter-depperence/depression/depression-in-the-the-culture检索
