清晰的沟通

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

清晰的沟通:# 1

我将告诉你一些你可以用来和任何人清楚沟通的“技巧”。

我称它们为技巧，因为大多数人不知道它们，因为它们通常非常有效
他们似乎给了你不公平的优势。

但关于清晰的沟通，首先要学会的是，不诚实的狡猾总是会适得其反!

事实上，当对话变得困难时，我们确实倾向于至少有一点棘手。有意识或潜意识地，我们试图改变话题。我将告诉你的技巧将帮助你识别和有效地处理这些试图转移话题的尝试。

(我将在我的例子中使用两个，但这些原则适用于所有的交流。)

一定要花时间确定自己的目标。问问自己:“我想从这次谈话中得到什么?”我的目标是什么?”

如果交流对你来说很重要，那你就有目的了。但是这个目标必须在你的脑海中，这样你才有机会得到你想要的。

例子:
他:“我们今天去兜兜风吧。”
她:“我宁愿呆在家里。”

如果他们把谈话保持在这个水平，他们可能会兜圈子聊上几个小时。但如果每个人都有自己的目标，事情就会很快解决。

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也许他想出去兜兜风这样他就可以去电器店了。也许她想待在家里是因为她想做爱。如果他们每个人都知道自己的目标，他们可能会一起创作出一些美丽的音乐!(对不起。就忍不住!)

当交流变得困难时，那是因为话题一直在变化。

例子:
他:“我们今天去兜兜风吧。”
她:“你从来不想呆在家里。”

她正试图把话题从他们是否要去兜风转移到他是否想待在家里。

如果他喜欢这种话题的转变，他可能会说:“我也喜欢!我们上周整个星期都呆在家里!”

但如果他记得自己的话题，他会这样说:“我说的是今天。让我们先谈谈这个。”

如果她同时记得演讲的目的和主题，她可能会说:“好的。但我们还是先做爱吧，然后再谈这个。”[…但有时非语言沟通是最好的…]

很多人不喜欢“合作”这个词。他们马上就认为这意味着失败!

合作的真正含义是找到两个人都能得到他们想要的东西的方法，而不是一个人赢而另一个人输。

在我们的例子中，两个人都可以得到他们想要的，只要他们简单地决定谁的愿望先实现。

有沟通，也有“元沟通”。元沟通意味着“谈论谈话”。

当事情进展不顺利的时候，在你的脑海里后退几步，注意你们彼此交流的方式，然后评论它。

例子:
当她说:“你永远不想呆在家里。”
他本可以说:“你在试图转移话题。”
或者他可以说:“我说的是今天，而你想说的是‘永远不会’发生的事情。”
或者:“当你谈论‘从不’的时候，我觉得你是想争论。”

这些表述都显示了“元沟通”。

当然，元沟通实际上是一种改变话题的方式。

但当交流已经很糟糕时，这往往是最好的新话题。

即使这个冲突没有解决，学习如何沟通可以在未来的冲突发生之前解决它!

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不要跟别人高谈阔论，好像他们比你强似的。不要居高临下地对别人说话，好像你比他们强似的。
你是平等的。说话侧面!

以下是我们这对情侣本可以做出的一些“侧面”陈述:
“我们应该先做哪件事?”
“我真的很想开车。你有多想呆在家里?”
“我们今天怎样才能都得到我们想要的呢?”

[…现在是阅读清晰沟通#2的最佳时机…]

享受变化!

这里的一切都是为了帮助您做到这一点!

清晰的沟通:# 2

这是沟通系列的第二部分。参考话题# 1如果你需要的话。

• 有一个目标，并记住它。
• 记住主题，注意它什么时候开始变化，然后回到它。
• 准备好合作——这样双方都能得到他们想要的。
• 如果对话进展不顺利，谈谈交流的方式。
• 不要居高临下地和别人说话。

在我们的例子中，我们仍然使用相同的一对。记住这些原则适用于所有的交流。

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技巧6:用逻辑转移攻击

当别人居高居高下地对你说话或暗示优越感时，你可以用纯粹的逻辑来回应，以避免争论:

他:“我们今天去兜兜风吧。”
她:“你为什么从来不想和我呆在家里!?”
他:“我想经常和你呆在家里。只是不是今天。”

如果他对袭击做出回应，他可能会用如下言论加剧愤怒:
“如果你不是老是这么不高兴，我宁愿多呆在家里!”“你为什么老是找我的茬?”

或者，另一种更糟糕的回应攻击的方式是“加入”她的行列，自我贬低:“我知道，我总是让你失望。我想我只是个不称职的丈夫。”这是酗酒者和其他吸毒者的最爱。通常在暴饮后的早晨使用。]

转移攻击的关键是说出对方的陈述是真是假，并且要以一种理性的方式去做，不要让对方受到不好的影响。

技巧# 7:澄清

他可以澄清他想要什么:
“我只想离开几个小时。”
“我想去看看商场里的音响。”
“我宁愿和你一起去，但我也可以一个人去。”

他可以要求她澄清她想要什么:
“如果我们待在家里，你想干什么?”
“如果你愿意，我们可以在路上去一家餐馆。”
“那么你想一个人呆在家里还是和我在一起?”

技巧8:询问感受

大多数的分歧不会产生很大的感情，但在每个人的欲望背后，总有一些或大或小的感情。

感觉告诉我们，我们对正在谈论的东西有多渴望或多渴望。谈论这些问题可以让你更快、更持久地解决问题。

在他说:“Let's go for a ride today”之后，她可能会说:

• “你似乎很兴奋要去兜风。为什么?”
• “嗯，我真的很想呆在家里，如果我们今天没有时间在一起，我会很生气的。”
• “你觉得呆在家里玩一玩怎么样?”

在这些例子中，她不是在询问他的感情有多强烈，就是在告诉他她的感情有多强烈。

我们需要发现和重视每个人的感受，一起解决问题。

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技巧9:询问定义

如果交流看起来很混乱，那通常是因为人们对词汇的定义不同。当她说“呆在家里”时，他可能会想“无聊，盯着电视看”。当他说“出去兜风”时，她可能会想到漫无目的地开车。

像这样的语句会有很大帮助:

• “你说‘开车出去’是什么意思?”我们会去哪里?多远?我们该怎么办?”
• “你说‘呆在家里’是什么意思?”一整天吗?当我们在房子周围工作的时候?”

这是我所知道的最有力量的事情之一，也是最难做到的事情之一。

我们有时都需要面对别人的行为，我们都本能地知道，如果我们能友善地去做，事情会好得多。

但当你需要面对某人时，给予支持意味着你需要善于明智地利用你的愤怒和沮丧，并抵制诱惑，以获得更直接的缓解。

观察孩子发脾气。请注意，他们做的自然的事情是简单地把它释放出来，并试图立即得到缓解。

随着我们年龄的增长，我们的需求变得更加复杂，明智地、适当地使用我们的愤怒效果会更好。

例如:
他本可以在没有支持的情况下对她说:
“你为什么一定要和我想要的相反!?”

或者他可以更坚定地去追求他想要的
同时支持她说:
“和你呆在家里真好，
不过等我们看了我想要的新音响之后再做吧。”

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然而，为了做好这件事，他必须真正关心她和她想要什么!假装成功不仅会在今天失败，还会引发巨大的新问题。

顺便说一下，学习如何真正关心与沟通无关。它是关于成熟、承诺、自爱和爱他人。这些都在本系列的其他主题中有所涉及……
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享受变化!

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